抑郁症是一种复杂的疾病,各种因素影响着你的心理健康和身体健康。

如果你抑郁,你可能会对曾经对你很感兴趣的爱好失去兴趣。你也可以体验到食欲的变化,或者你可能有睡眠障碍。抑郁症也会引起情绪问题,比如内疚感。

虽然抑郁症可以通过治疗来解决,但一项研究发现,一种天然的治疗方法可以在一些不寻常但却异常普遍的东西中找到:益生菌。

抑郁症和你的肠道健康这项由来自的科学家领导的研究表明,益生菌可以帮助你抑郁症患者和胃肠道不适患者,包括腹泻或胃肠道气体等多种情况。

这项研究发表在《医学杂志》上,益生菌对改善肠易激综合征(IBS)的成人席席有助于改善共存抑郁情绪。

根据《医学杂志》上发表的研究,益生菌有助于改善肠易激综合征(IBS)患者的抑郁症状。越来越多的证据表明,一个人肠道内的微生物群环境与大脑功能之间存在着直接联系。资深作者premysl Bernick博士解释说:“这项研究表明,食用特定的益生菌可以改善肠易激综合征患者的肠道症状和心理问题。这不仅为治疗功能性肠病的患者席提供了新的途径,而且损坏了原发性精神病患者。”

在样本池中选择了44例IBS患者和轻度至中度焦虑或抑郁患者。将试验池分为两组:一组每天服用益生菌,另一组服用安慰剂。

对两组进行为期10周的监测,观察两组之间是否有明显变化。研究开始6周后,64%服用益生菌的患者抑郁评分下降,超过32%服用安慰剂的患者。此外,功能磁共振成像(fMRI)显示与情绪控制相关的大脑区域的抑郁评分有所改善。

而初步研究的结果看起来很有希望,研究人员现在正在研究一种更大规模的随机对照试验的可能性。

应对抑郁症> p>一位经历抑郁的人不仅有持续悲伤的风险,而且他可能是心脏病、吸烟和其他精神障碍的一席侯,例如焦虑症、物质障碍,还有饮食失调。此外,抑郁症复发的可能性很高,而且更糟的是,它在未来形成恶性循环的可能性也会增加。

学会应对抑郁症首先要认识到它的征兆。抑郁通过以下症状来识别:

如果一个人突然失去对活动的兴趣而感到悲伤或沮丧,他会有一次食欲的显著变化(增加或减少),经历睡眠困难或睡眠过度疲劳或能量丧失可察觉的紧张,或无目的的体力活动,或是行动迟缓,说不出有价值的话,或是心胸狭窄,增加了思考、集中注意力或做出决定的难度,如果一个人在死亡或自杀的两周内同时出现这些症状,他很可能会被诊断为严重的抑郁症。

如果你认识到自己患有抑郁症或被诊断患有抑郁症,从长远来看,采取一些小的措施来应对这种情况对控制抑郁症有很大的帮助:

好好睡一晚&&8217;的睡眠-抑郁症会严重破坏人的睡眠周期。获得良好的、高质量的睡眠有助于改善你的情绪和提高你的能量水平。吃一份均衡的饮食-一份均衡的、有营养的饮食可以避免抑郁,帮助你做出决策,并提高你的能量水平。拥有一个积极的生活方式-而患有抑郁症的人会发现锻炼是很有挑战性的,从温和而简单的活动开始,比如散步、瑜伽和游泳,可能会让你的情绪得到提振。控制好你的卫生——抑郁症期间消耗掉的能量会让一个人想把个人卫生降到最后一位。经常洗澡或刷牙这样的小任务可能有助于提高你的自尊。远离毒品和酒精——患有抑郁症的人通常会求助于毒品和酒精来获得他们的治疗或者是一种应对他们病情的方法。这不仅是一个简单的解决方案,而且会带来长期的风险和疾病。

定期服用益生菌,以促进消化系统健康和整体健康