:在漫长的一天之后感到疲倦是正常的,但是与其伸手去拿你的第N杯咖啡,不如试试这12种能自然提高你能量水平的超级食品?体内平衡和你的能量水平是你的身体不断尝试达到的状态。一个失去平衡的身体可能会经历各种副作用,如:

高糖血症(胰岛素抵抗)、消化功能衰竭、生育问题、高皮质醇水平(应激)、心境障碍、尿路感染、体重增加等。如果你的身体长期处于失衡状态,最终可能会发展成慢性病和激素失衡。不良的饮食习惯很难维持体内平衡,特别是如果你吃了很多含有有害化学物质和各种添加剂的食物。<

抗氧化剂和你的整体健康>席席席上的一些超级食物可以帮助维持体内平衡,并提高你的能量。它们也富含有益的抗氧化剂,有助于预防感染,甚至延缓衰老过程。

<抗氧化剂>是天然的。席上的化合物,可以帮助对抗与各种疾病有关的自由基的有害作用。

食用超食品也有利于体重管理,因为它们促进了体内毒素的去除,恢复了最适的pH值。这有助于平衡你的荷尔蒙,提高你的新陈代谢能力。

健康的新陈代谢需要有持续的能量供应。代谢过程的一部分涉及食物分解和能量转换。这种能量可以为你的细胞提供燃料,并确保它们能在最佳状态下维持体内平衡。

将以下席中的超级食物纳入你的饮食中,以支持新陈代谢,增加你的能量水平。这些食物还带来许多其他的健康益处。

苹果醋

苹果醋(ACV)对改善消化和促进细胞清洁非常有效。ACV可以帮助你清洁消化道,恢复你的碱性水平,达到最佳的荷尔蒙平衡。

蜂花粉

研究发现,蜂花粉可以恢复分泌激素的内分泌系统的平衡。食用蜂花粉可以帮助女性控制pMS症状或解决月经不调。

富含蛋白质的蜂花粉含有苯丙氨酸,这是一种有助于抑制食欲的必需氨基酸。它还含有卵磷脂,有助于消除脂肪从你的身体。蜂花粉有助于脱臭和清洁。

可可粉

可可含有可可碱,一种温和的兴奋剂,有助于促进脂肪燃烧和5-羟色胺水平。5-羟色胺是一种让人感觉愉悦和放松的大脑化学物质。

研究表明可可可以帮助降低胆固醇和控制血糖水平。

Chia seeds

Chia seeds富含钙、铁、钾、蛋白质、ω-3脂肪酸和维生素B12。这些营养素都参与许多重要的细胞和身体过程。

ω-3脂肪酸通过保护心脏免受疾病的侵害而促进心脏健康。维生素B12有助于预防一种贫血,这种贫血会让人感到疲倦和虚弱。

肉桂是一种来自肉桂树棕色树皮的香料。

每天食用肉桂有助于稳定血糖水平。这反过来又有助于通过减缓消化来抑制你的食欲和饥饿感。

研究还表明肉桂可以降低LDL(低密度脂蛋白)或“坏的#8221;胆固醇水平。

椰子水

椰子水富含电解质,研究结果表明,低热量椰子水通过保持身体和8217的新陈代谢速率达到最佳水平,可以促进体重减轻。

枸杞浆果

果酱浆果含有基本成分。脂肪酸和B族维生素,你需要的能量和压力释放。它们还含有抗氧化剂,可以帮助预防过早老化和改善你的眼睛健康。< /p>

此外,枸杞莓可以改善血液循环,增强免疫力。< /p >甘蓝>羽衣甘蓝席席含有有效的抗氧化剂,有助于抵抗感染。叶绿也是一种天然的解毒剂。< > p >羽衣甘蓝富含钙、铁和维生素C,K.

扁豆>扁豆是豆类席状的富含豆类和纤维的豆科植物。一杯煮熟的小扁豆至少含有40克碳水化合物和16克纤维。

小扁豆的纤维含量有助于减缓胃排空,并有助于控制血糖水平。这会让你感觉饱胀的时间更长,并确保稳定的能量水平。

小扁豆还可以通过补充叶酸、铁、锰和锌的储备来增强你的能量。这些营养素是高效能量生产和营养分解所必需的。

燕麦麸

燕麦麸富含有助于降低胆固醇水平的纤维。

藜麦

一杯富含蛋白质的藜麦含有5克膳食纤维、8克蛋白质、39克碳水化合物和各种维生素和矿物质。

尽管富含碳水化合物,藜麦有一个低血糖指数。这意味着,当你食用藜麦时,你的身体会慢慢吸收其中的碳水化合物,以保持能量的持续释放。

藜麦为锰、镁和叶酸提供超过20%的每日推荐摄入量(RDI)。酶利用这些营养物质产生能量。

甜菊糖是人工甜味剂的天然替代品。甜菊不含卡路里,所以当食用时会导致血糖升高。这种超级食物还可以帮助你控制食欲,帮助你控制体重。

不要吃垃圾食品和零食,吃一些能增加能量的食物,如羽衣甘蓝和枸杞,以对抗疲劳