用这种健康的、辛辣的金枪鱼鳄梨包的食谱来结束悲伤的办公桌午餐!即使你有一个繁忙的日程,你也可以很容易地留出五分钟,用金枪鱼、胡萝卜和鳄梨等营养成分制作这道美味的小吃。

鳄梨是典型的包装材料(如蛋黄酱)的健康替代品,金枪鱼富含ω-3脂肪酸,通过平衡血管促进心脏健康,从而帮助降低动脉中的胆固醇。这可以让你的心脏有效地将血液泵入身体。

金枪鱼也是一种有助于降低血压的钾的好来源。金枪鱼中的ω-3和钾的结合提供了一种抗炎作用,可以促进心脏健康,降低血压、中风和心脏病发作的风险。

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作为奖励,吃金枪鱼有助于促进减肥。由于金枪鱼富含蛋白质和营养素,但脂肪含量较低,与快餐和办公室自动售货机提供的零食相比,金枪鱼是一种更健康的选择。

4份的食材

2罐(5盎司)金枪鱼、2罐放满杯子的生菜叶1杯火柴棒/朱丽叶胡萝卜2–3汤匙芹菜、2汤匙切碎的sriracha2汤匙红洋葱,切碎1汤匙新鲜香菜,切碎1汤匙第戎芥末1汤匙鳄梨2大葱,切碎盐和胡椒粉,品尝4(10英寸)全麦玉米饼

准备

将金枪鱼和鳄梨捣碎,直到混合在一个中等大小的碗中。加入芹菜,芥末,红洋葱,香菜,第戎芥末和葱。混合均匀,加入盐和胡椒粉调味。将金枪鱼混合物均匀地分装在包装上。在每个玉米饼上放半杯绿叶蔬菜和四分之一杯火柴棒胡萝卜。上菜前将玉米饼卷紧切成薄片。

提前做好这些辛辣的金枪鱼鳄梨包装,这样你就可以享受一顿美味的工作午餐了为了你的心脏健康