一次又一次地提醒你吸烟有害健康。它不仅会对你的肺造成伤害,还会影响你的心脏和其他器官。谢天谢地,最近的一项研究发现了一种扭转吸烟危害的方法。

众所周知,积极的生活方式改变可以带来健康。但你知道吗,多吃西红柿、苹果等新鲜水果有助于减缓吸烟导致的肺功能下降,恢复受损的肺组织?

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富含新鲜水果的饮食有益于前吸烟者

一个研究小组对2002年和10年后650多名成年人的饮食和肺功能进行了评估。来自德国、挪威和英国的参与者随后回答了一项关于他们的饮食和总体营养摄入的调查。他们还进行了一个叫做肺活量测定的程序,记录了肺的含氧量。

测试参与者看他们能从肺中排出多少空气——记录了两个例子:他们能在一秒钟和六秒钟内呼出多少空气。研究人员还考虑了其他因素,如年龄、身高、性别、体重指数、社会经济状况、体力活动和总能量摄入等,每天吃两个以上西红柿或三份以上新鲜水果的人,肺功能下降的速度比每天吃一个或一份以下西红柿的人慢。停止吸烟并食用富含西红柿和水果(如苹果和香蕉)的饮食的成年人,在10年的时间里,肺功能下降的速度也较慢。这表明,他们从饮食中获得的营养有助于修复吸烟造成的损害。此外,吃西红柿最多的参与者,甚至那些没有戒烟的参与者,肺功能下降的速度也比吃得少的参与者慢。Vanessa Garcia Larsen说:“肺功能在30岁左右开始下降,变化速度取决于个体的一般和特定健康状况。”,这项研究的主要作者。在发表于年的文章中,她和她的同事们建议将饮食作为帮助戒烟者修复肺损伤的一种手段。他们认为,富含水果的饮食也能减缓吸烟者和不吸烟者的肺衰老。

“我们的研究表明,经常吃更多的水果可以随着年龄的增长有助于减缓这种下降,甚至有助于修复吸烟造成的损害。饮食可能成为世界范围内对抗慢性阻塞性肺病(COpD)不断上升的诊断的一种方法。”

然而,研究人员只看到新鲜水果和蔬菜的保护作用,而没有看到其他饮食来源的保护作用,例如加工食品和含有水果和蔬菜产品的菜肴,如番茄酱。

“研究结果支持饮食建议的必要性,特别是对于有可能患上慢性阻塞性肺病的人,“加西亚·拉森补充道,

这项研究是由美国疾病预防控制中心(CDC)资助和领导的,吸烟是美国可预防的主要死因,每年有超过48万美国人死亡。它对人体几乎所有器官都有有害影响,并导致许多疾病,损害吸烟者的整体健康。

这进一步强调了采用更健康的生活方式来消除吸烟的负面影响的重要性。正如这项研究所表明的,一天一个苹果很有可能使你的肺和你自己免于悲惨的命运。

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