你的饮食影响你的整体健康,吃某些食物可以降低你的睾丸激素水平。为了自然地增加这种重要激素的水平,要经常锻炼,保持健康的体重。如果你担心你的睾丸激素水平,就不要喝含酒精的饮料,不要吃甜点和某些脂肪之类的食物。

性激素和睾丸激素为你的细胞提供能量,你吃的食物会影响你身体的某些其他成分,如睾丸激素之类的激素。摄入过多的某些食物可能会导致荷尔蒙失衡,这意味着它会使你的身体更难正确使用荷尔蒙。

睾酮是主要的性激素之一。当男性产生更多的睾丸激素时,女性也需要这种激素。

下面详细介绍睾丸激素对身体的一些影响:

它促进骨骼和肌肉质量的增加,与体毛一起。它影响生殖,帮助阴茎和睾丸在青春期成熟。它是精子产生的必要条件。低睾酮会导致骨密度降低,从而增加骨折风险。

一般来说,你的身体有效地调节你的激素和睾酮水平。但是,吃某些食物会阻碍这一过程,使你的荷尔蒙水平失衡。

为了确保你的睾丸激素水平是平衡的,避免吃太多下面列出的食物。

酒精

一些研究发现,虽然少量的酒精会增加男性的睾丸激素水平,但这并不是’在一项发表在《华尔街日报》上的研究中,研究人员发现经常饮酒或长期大量饮酒可能会降低男性的睾酮水平。这项研究还警告说,大量饮酒可能会增加女性的睾丸激素水平。

发表在《华尔街日报》上的研究显示,吃面包、甜点和其他甜点等西式食物与台湾男性总睾丸激素水平较低有关。(相关内容:清洁饮食小贴士:改善饮食习惯的11种方法。)

经常在餐馆吃饭,不吃足够的绿叶菜,以及高奶制品消费也被发现可以减少肌肉质量和增加体脂。

大豆制品

大豆食品如毛豆和豆腐含有植物雌激素,类似于雌激素的化合物。虽然各种各样的研究都对大豆的作用进行了研究,但人们对大豆的食品还没有完全了解。

根据一项发表在《华尔街日报》上的研究,男性停止食用大豆后,乳房的柔嫩度和雌激素浓度可以恢复正常。

科学家们认为大豆中的植物雌激素会影响即使没有改变身体的荷尔蒙水平。据信,这会导致高雌激素的症状。对男性和女性参与者的进一步研究有助于确定食用大豆对身体的特殊影响。

乳制品

如果你想提高睾丸激素水平,请避免食用乳制品,尤其是自奶牛8217;牛奶中可能含有能影响睾酮水平的合成或天然激素。

此外,动物饲料中可能含有能提高奶牛体内雌激素水平的大豆’研究人员在研究中观察了年轻和健康男性参与者的饮食模式、激素水平和睾丸功能。结果发现,食用反式脂肪可以降低睾丸素水平,食用过多的ω-6脂肪酸可能会降低睾丸的大小和功能。

研究人员还发现,食用富含多不饱和ω-3脂肪酸的食物有助于增加睾丸的大小和增强功能。

除此之外,其他因素也会降低睾丸的大小和功能你的饮食,这些因素也会导致荷尔蒙失衡或睾丸激素低:

安眠生活方式慢性药物,大麻,烟草的使用如何自然地提高睾丸激素水平

以下积极的生活方式改变可能有助于自然地提高睾丸激素水平:

遵循包括新鲜食物在内的均衡饮食规律地锻炼,健康的食物保持健康的体重每晚睡得好

避免食用像大豆和某些脂肪等降低睾丸激素的食物,保持荷尔蒙平衡,过健康的生活方式来保持整体健康