肾脏是腰部以下的两个豆状器官,它们在人体内起着至关重要的作用——8217、解毒和整体健康的能力。它们负责过滤体内的毒素和多余的废物,并将它们作为尿液传递。吃正确的食物有助于提高他们的表现,确保他们正常工作。

6有助于促进肾脏健康的食物今天的饮食对肾脏不好。它们通常含有太多的盐和其他化合物,肾脏以后必须过滤。多吃下面的食物来照顾肾脏:

1。苹果含有一种叫做果胶的可溶性纤维。这种化合物有助于降低血糖和胆固醇水平,其中高含量可能导致肾脏疾病。此外,蓝莓还可以做一种健康的甜食来满足人们的食欲。

2.蓝莓有很多种浆果有助于肾脏健康,但蓝莓尤其有益。它们富含纤维和维生素C等营养成分。蓝莓也富含抗氧化剂,有助于预防癌症和心血管疾病。它们的钠、磷和钾含量很低,是肾脏友好型饮食的理想选择。

3。深绿叶蔬菜,如菠菜和羽衣甘蓝,是最有营养的食物。它们富含纤维、维生素、矿物质和其他生物活性化合物。此外,它们是钾的极好来源,钾是一种有助于调节钠水平的化合物。

然而,由于它们的钾含量很高,这些蔬菜不适合与任何其他化合物一样的人食用,体内过多的钾会产生负面影响,包括恶心和麻木。

4。新鲜鱼

新鲜的、高脂肪的鱼,如野生捕获的鲑鱼,富含ω-3脂肪酸。这些化合物有助于调节血压和降低甘油三酯水平,高水平甘油三酯可能导致肾脏疾病。

5.甘薯富含纤维,可以防止血糖和胰岛素的峰值。这有助于改善由心脏、血管和血液组成的心血管系统。此外,它们是钾的丰富来源。同样,对于已经患有肾脏疾病的人来说,这些方法是不可取的。

6。水损坏席可能不是食物,但它是肾脏(和整体)健康的重要组成部分。水是尿液的主要成分,通过它,毒素和多余的废物被释放出来。确保每天至少喝八杯水。(相关内容:用柠檬水喝对肾脏健康,避免肾结石)

肾脏健康的健康习惯

除了为肾脏健康做出正确的食物选择外,还应遵循健康的饮食习惯,例如:

避免食用富含钠和饱和脂肪的食物。肾脏以后会过滤掉这些食物,过多的钠和饱和脂肪可能会造成损害。外出就餐时选择更健康的食物。例如,当点米饭时,选择棕色的而不是白色的。减少油炸食品和高脂肪食品的消耗。最好的方法之一是避免快餐连锁店。自己做饭。家庭烹饪是一种控制食材和食物制作方法的可行方法。检查食材。比较不同品牌的食材。选择含有少量对肾脏有害的化合物的产品。限制酒精的摄入量。为了更好的肾脏健康,将酒精的摄入量限制在一天一杯。戒烟。吸烟会损害血管并导致高血压。两种情况都会抑制肾脏的功能。

肾功能对你的健康至关重要。为了更好的健康-不仅在今天,而且在以后的几年-最好照顾他们