高血压或高血压是导致动脉粥样硬化或动脉狭窄的健康状况。高血压还会增加一个人患心脏病和中风的风险。虽然现代医学以抗高血压药物的形式规定了高血压的常规治疗方法,但研究表明,可以在食物中找到降低血压的天然药物。

在发表于年的一项研究中,来自澳大利亚的研究人员回顾了研究草药和香料对血压的影响。他们发现,这些天然成分可以有效降低高血压和高血压前期患者的血压,而不会影响健康人的血压。这使得草药和香料成为了抗高血压药物的绝佳替代品,它们不能区分正常和异常血压。

用草药和香料给食物调味有助于降低血压

高血压是心血管疾病的主要危险因素,影响着全世界10亿人。研究表明,一些草药和香料具有心血管功效,如降低血压。然而,这些研究的结果并不一致。

澳大利亚研究人员对这些天然药物对正常血压(正常血压)、高血压前期和高血压参与者的血压的影响进行了系统的回顾和荟萃分析。他们搜索了几个数据库,寻找符合他们标准的研究结果。

研究人员共发现了9篇文章用于他们的荟萃分析。九项研究中有三项报告了具有统计学意义的结果。其中一个涉及高血压患者,另两个涉及高血压前期患者。只有一项研究涉及血压正常的参与者。这三项研究的结果表明,某些草药和香料可以选择性地降低高血压患者或高血压前期患者的血压。然而,它们对血压正常的人没有影响。

根据一项发表在年的研究,大约80%的世界人口依赖草药作为初级保健,因为人体比传统药物能更好地耐受它们,而传统药物能降低血压也会引起许多不愉快的副作用。由于使用它们的人越来越多,科学家们投入了大量的精力和资源来了解它们的降压和抗高血压能力。(相关内容:降压药完全一文不值。)

这里有10种草药和香料,它们的降压特性已被科学证明。(h/t to Healthline.com)

罗勒—新鲜罗勒是一种受欢迎的草本植物,与许多食物搭配很好。根据动物研究,罗勒含有一种叫做丁香酚的化合物,可以抑制收缩血管的分子。这种抑制作用有助于降低血压。肉桂提取物是一种常用的调味品,肉桂提取物可以降低高血压动物模型中的高血压。豆蔻这种来自姜科的流行印度香料具有很多健康益处,包括降低血压和改善人的健康;胡椒籽和香料8212,虽然不是草本植物,也不是香料,亚麻籽通常与各种草药混合制成令人愉快的调味料。最近的一项研究还表明,它含有丰富的植物营养素,如亚麻酸、木脂素和纤维,所有这些都对血压有积极的影响。大蒜和8212;强效且有大量健康益处的大蒜有助于增加一氧化氮的水平,一氧化氮是导致血管松弛和扩张的化合物。这反过来又降低了血压。生姜动物研究表明,吃生姜有助于放松血管周围的肌肉。它还可以改善血液循环,从而有助于调节血压。山楂虽然不是一种香料,但它是一种众所周知的治疗心脏和血管疾病的草药。除了降低血压外,山楂提取物还可以降低血液胆固醇水平,防止动脉粥样硬化。芹菜籽和8212席;通常用来添加菜肴的风味,芹菜种子被认为含有降血压的化合物。法国薰衣草和8212;除了有一种令人放松的香味,动物研究也有。建议薰衣草可以降低心率和血压。猫爪是用来治疗高血压的中药,猫爪通过作用于参与心脏收缩的钙离子通道来帮助降低血压,各种草药不仅用于烹饪,还被制成保健品。虽然有些草药几乎没有副作用,但有些会干扰某些药物。为了您的安全,在使用草药或补充剂之前,请务必寻求专业建议