上有很多促进减肥的饮食计划。这些饮食通常包括限制你摄入的热量,只在一天中的特定时间进食,或者完全避免某些食物或食物组。尽管虔诚地坚持这些计划能给你带来你想要的结果,但它们可能会以牺牲你的营养需求为代价。

但是奥斯汀和西班牙研究人员最近的一项研究提出了另一种解决体重问题的方法,而不是坚持限制性饮食。在这本书中,他们描述了葡萄柚和螺旋体中的黄酮类物质是如何帮助降低胰岛素水平、改善胰岛素抵抗、减轻炎症和体重增加的?

人们减肥的目的有不同的原因。有些人可能想要苗条的外表,而另一些人则为了健康而努力追求苗条的外表。患有糖尿病和心脏病等慢性疾病的人通常需要减肥作为治疗的一部分。其原因是这些情况和更多的情况与肥胖有关。

超重或肥胖意味着体内脂肪过多。不正常的脂肪堆积会导致严重的健康问题,因为它会引发炎症。

炎症过程是你身体的一部分&<8217;对感染或伤害的免疫反应。如果调节得当,炎症只会持续很短时间,并自行消退。然而,研究表明,暴饮暴食会增强你的免疫反应,导致过度炎症,损害组织和器官。慢性炎症性疾病就是因为这个原因而产生的。

暴饮暴食和身体不活动是肥胖的主要原因。当你摄入的卡路里超过你的燃烧能力时,你的身体会自动将多余的卡路里储存为脂肪,这种脂肪,特别是储存在你的腹部,会包围重要器官,使你面临更大的严重疾病风险。避免肥胖导致健康问题的唯一途径是减肥。< /p>一种新的自然减肥方法,在奥地利席席上,奥地利西班牙团队将慢性炎症与氧化应激增加了8212,即体内自由基和抗氧化剂的失衡。结果表明,这种不平衡席有助于胰岛素抵抗,伴随着肥胖,导致2型糖尿病。

幸运的是,抗氧化和抗炎的化合物在食物中比比皆是,如柚子和卷心菜中的黄酮类化合物。螺旋体是一种以其精油闻名的开花植物。研究表明,它提供了大量的健康好处,包括防止体重增加。Helyyythys.叶和精油通常用作食品调味品。

除了减少氧化损坏和炎症外,柚子和蜡菊中的一些黄酮席还可以降低血糖和血脂水平。例如,从螺旋草中提取的山奈酚被发现对高血糖和高血脂有有益的作用。柚子中的柚皮苷可以降低血液胆固醇水平。研究人员还报道了这两种物质中存在的其他黄酮类化合物可以改善脂肪代谢和胰岛素敏感性。

为了了解这些黄酮类化合物是否有助于肥胖的控制,研究人员给超重和葡萄糖不耐受的大鼠提供了葡萄柚和螺旋草提取物以及标准饮食。五周后,大鼠接受了提取物,体重下降,胰岛素水平低于未损坏的大鼠;胰岛素抵抗、氧化应激和炎症指标也显著下降。< /p >

席,研究者认为柚子和卷心菜提取物可以是大鼠。用来补充均衡的饮食以达到健康的体重管理