健康饮食后的可以确保你获得美味和营养丰富的食物,从而提高你的整体幸福感。但对于那些预算紧张的人来说,吃得好似乎是一项艰巨的任务。毕竟,快餐和加工过的零食比每天吃新鲜水果和蔬菜要便宜,对吧?

错误!你不必非得是百万富翁才能遵循健康的饮食,尽管这会让事情变得更容易。

要想少吃点好东西,你需要有耐心、时间管理技能和一点创造力。如果你手头拮据,请遵循下面的五条建议,这样你就可以享受美味了,多吃对你也有好处的食物。

少吃一点

少吃一点对那些想在比基尼季节前保持身材的人和那些想保持健康体重的人都有好处。

如果你需要减肥,少吃可以融入健康的生活方式中。当你想吃含热量高但营养低的咸味小吃或甜食时,就吃一片水果吧。

与其在晚餐中狼吞虎咽地吃三份意大利面,不如先吃一片水果,然后再品尝一份意大利面。每顿饭前吃水果可以让你觉得饱的时间更长,也可以防止暴饮暴食。

从零开始学习如何烹饪

每天午餐买快餐似乎可以省钱,但从零开始烹饪健康的饭菜可以省更多钱。

虽然有例外,在家做饭比储备加工食品便宜得多。如果你想为你的家人提供一顿由新鲜食材制成的优质大餐,垃圾食品是不可能的。

为了节省食品开支,请对你的食谱做些小改动。改变某些食物的比例,这样你就不需要昂贵的食材了,然后再多加一些便宜的蔬菜。

在家做饭可以让你控制每种食谱所用的食材,您可以尝试的填充菜:辛辣的金枪鱼鳄梨酱碗。

4份食材:

8盎司鳄梨酱2 5盎司罐装水的大块轻金枪鱼3杯煮熟的棕色巴士马蒂米饭(用普通糙米更省钱)1杯冷冻毛豆,剥壳4汤匙sriracha或您选择的热酱汁1汤匙芝麻种子1中黄瓜1中胡萝卜1/4束芫荽

准备:

根据包装说明烹制毛豆。把毛豆放在一边冷却。把黄瓜切成丁。用一个大盒子或奶酪磨碎机把胡萝卜切碎。把金枪鱼排干。大致切碎香菜。当你准备好端上碗时,在每个碗的底部放上3/4杯煮熟的米饭。用1/4杯毛豆、半罐金枪鱼、1/4杯鳄梨酱将碗里的米饭盖上,一把黄瓜丁、一撮胡萝卜丝和一点新鲜的芫荽叶。在碗上淋上一小点sriracha,然后在上菜前撒上一撮芝麻。辛辣的金枪鱼鳄梨酱碗可以冷藏4天。

购物前浏览

如果您有空闲时间,请在购买配料前浏览。

为了节省时间,您还可以在购买日用品前在家中查看比较网站或超市网站。查看每家商店对类似商品的收费,可以帮助您找到一家提供最优惠折扣的超市。

考虑商店的距离和汽油成本,然后决定在某个地方买便宜的食品是否值得每次旅行。

买便宜的替代品

鱼和肉通常比新鲜或冷冻的水果和蔬菜更贵,所以如果你想在预算内吃得健康,你可能会考虑去做素食主义者。

如果你能’不吃肉就不能生活;我需要剥夺你自己。相反,要寻找价格合理的替代品。当你的食谱需要鱼或肉的时候,买便宜的。这些切肉和更贵的一样好,但前者需要烹调更长时间,并使用不同的方法。

从当地图书馆借来烹饪书籍,或在网上浏览使用更便宜切肉的菜谱。另一个选择是咨询你的屠夫并得到建议。

改变你的消费习惯

评估你的消费习惯。你省下的钱可以用来买日用品。

你每天都买咖啡吗?通过自己煮咖啡和带一个可重复使用的杯子上班来省钱。这样做将有助于减少你的日常开支。

这个小小的牺牲值每一美元。毕竟,你的健康比一杯昂贵的咖啡或一个名牌手提包更值钱