Special K是美国凯洛格公司生产的一种谷物品牌的名称。一开始是一种相当普通的单粒低热量的米片谷类食品(白色盒子上写着红色),现在已经发展成为一个完整的生产线。该系列产品包括盒装早餐麦片、卡路里控制零食和餐吧、蛋白质奶昔、蛋白质强化瓶装水、薯条和其他包装零食。特别K挑战™ 很像超薄的快车™ 节食计划或Yoplait节食。基本上,你每天用特制的K来代替两顿饭™ 食品和消费一顿均衡的膳食。这样做会造成热量不足。你减少卡路里的摄入,理想情况下,两周内减掉6磅或每周减掉3磅。

特别K挑战™ 特别K挑战的计划细节™ 在网站上,您首先点击标题为“接受挑战”的选项卡,然后转到另一个网页,在该网页上您将看到四个目标。你选择的目标最接近你管理体重的目标。根据您选择的选项,每个程序可能会略有调整。这些目标包括:参加“特别K挑战”™ 在两周内减掉6磅;准备一个特别的活动;达到目标体重并保持你的体重。非常像超薄快速计划,为您选择两个特别的K™ 膳食替代选择,两种特别K™ 小吃选择和创建您自己的午餐或晚餐平衡膳食,从网站上提供的各种快速简单的食谱中选择一种。

膳食替代选项包括任何特殊的K™ 早餐麦片,餐条或蛋白奶昔。小吃包括特别K™ 蛋白质小吃店,谷类食品店,水果薯片,饼干和薯条,瓶装蛋白质水或粉状混合物来制造你自己的蛋白质水。对于您的一餐,早餐有一个食谱,但午餐和晚餐有30个选择(相同的食谱),其中许多是素食者。虽然菜谱是主菜,但你可以把它做成一顿饭,加上配餐和饮料的建议。这些食谱加上配餐和饮料建议的卡路里数差别很大,从大约140卡路里开始,上升到大约460卡路里,这是一顿真正的正餐更合适的卡路里水平。特别的K™ 蛋白奶昔可以提供大约190卡路里的热量和一个麦片棒,110卡路里。因此,根据您选择的替代膳食,您可以在一整天中消耗700卡路里、1200卡路里或介于两者之间的任何量。

充足性

这是一种低卡路里饮食,因此,它应该鼓励快速减肥。随着低热量饮食和快速减肥,在许多情况下,疲劳和瘦肌肉组织的损失。虽然饮食可能满足蛋白质和碳水化合物的最低建议,但由于你的食物选择受到限制,你可能达不到许多维生素和矿物质的目标摄入量。即使你每天都食用强化早餐麦片,麦片本身不含钙和少量维生素D,所以你只能依靠你添加的牛奶来提供这些营养。维生素D的含量相当低,你会错过从整个未加工的食物中发现的丰富的营养物质,如钾、镁、维生素E和C、铁、锌和其他微量矿物质,如铬和铜。此外,这些加工产品中,许多虽然添加了纤维,但含糖量很高。特定的营养缺乏在很大程度上取决于你的饮食选择。虽然你会通过这个计划减肥,但如果坚持两周以上,那将是困难的,而且可能是危险的。一个更合理的选择是用一顿特别的K来代替一顿饭™ 产品。虽然这会导致减肥速度减慢,但更为现实。

特殊K酒吧的营养信息™. 除了餐吧外,还有麦片店、小吃店和格兰诺拉麦片店,每种至少有两种口味。蛋白质餐条有六种口味,每种提供170到190卡路里的热量。总脂肪含量为4.5-6g/bar,饱和脂肪含量为3-4g/bar。餐吧提供10克蛋白质、25至26克碳水化合物、5克膳食纤维和平均15克糖。每4克糖等于1茶匙,所以餐吧提供了近4茶匙。每一个都是糖。每个小吃店提供少于200毫克的钠,并添加13种维生素/矿物质,达到每日推荐摄入量(DV)的4%至25%(平均20%)。

小吃店有两种口味,每种提供110卡路里。它们较小,所以提供的营养较少。每个酒吧提供3克总脂肪(2克饱和),4克蛋白质,16克碳水化合物,少于1克膳食纤维,11克糖和大约85毫克钠。这些食品中含有12种维生素/矿物质,但其中一种仅能满足大多数食品每日价值的6%。

谷类食品有9种,热量、蛋白质、糖和脂肪比快餐店低;但提供更多的膳食纤维。每个酒吧提供90卡路里,2至3克脂肪,1至2克饱和脂肪,1克蛋白质,16至18克碳水化合物,3克膳食纤维,平均7克糖和85至120毫克钠。它们被强化了四种维生素/矿物质,每种维生素/矿物质能满足10%的DV。

有两种特殊的K™ 格兰诺拉麦片。和快餐店一样,每个快餐店提供110卡路里、3克总脂肪、2克饱和脂肪、4克蛋白质和平均17克碳水化合物。与快餐店不同的是,格兰诺拉麦片的蛋白质含量稍高(约4克),糖含量稍低(约7克)。他们只含有微量的钙和铁,但满足约10%的DV的四种B族维生素