如果你浏览任何健康杂志或查看健康博客,你可能会发现许多人建议你经常吃酸奶。虽然这种奶制品由于不良的工业习惯而引起争议,但它本身并不是食物,它仍然是一种营养丰富、美味可口的食品,有助于你的消化健康。最近的研究还表明,每天吃酸奶有助于降低你患高血压的风险。

A‘高度培养的’支持心脏健康的方法

高血压或高血压是心血管疾病的一个重要危险因素,是美国男女死亡的主要原因。最近发表在《分析酸奶消费对高血压的影响》上的一项研究,来自两个(NHS和NHS II)队列和两个(HpF)队列的18万名男女科学家进行了一项实验。研究人员对参与者的血压进行了长达30年的监测。

在所有三项队列研究中,较高的酸奶摄入量与参与者高血压风险降低16%相关。高酸奶摄入量和更高的坚持DASH(阻止高血压的饮食方法)饮食的结合也与降低30%的高血压风险有关。

这些发现表明,经常食用酸奶可以降低患高血压的风险。

不仅仅是心脏健康零食对疾病的预防作用很大。酸奶不仅能预防高血压,还能帮助你保持心脏健康。以下是与酸奶消费相关的健康益处列表:

蛋白质含量高。酸奶含有令人惊讶的蛋白质,每8盎司约14克(相当于一小杯酸奶)。获得足够的蛋白质可以帮助你的新陈代谢,让你每天消耗更多的卡路里。这可以帮助你更快地减肥。此外,蛋白质可以增加你的饱腹感,让你在一天中长时间保持饱腹感。含有益生菌。重要的是,并非所有的酸奶都含有益生菌。这是因为许多酸奶都经过巴氏杀菌,这种加热处理可以杀死它们所含的所有有益细菌。然而,含有活菌的酸奶对你的健康有好处,特别是对你的消化系统。含有某些益生菌的酸奶也可以缓解肠易激综合征(IBS)的症状,IBS是一种影响大肠的常见疾病,可以预防骨质疏松。作为一种乳制品,酸奶具有强化骨骼的能力应该不足为奇。这种能力归功于它的钙含量,相当于推荐的每日钙摄入量的近50%。食用酸奶等乳制品也有助于预防骨质疏松,因为它有助于保持骨量和力量。

每天食用有机酸奶不会造成任何不良影响,除非你对乳糖不耐受或对乳制品敏感。每天吃一杯酸奶不仅可以帮助预防高血压,还可以提供许多其他的健康好处,确保你的身体处于最佳状态