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总是吃绿色蔬菜:叶绿素对健康有什么好处?
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2020-02-17

中的叶绿素是一种使大多数植物变绿的色素。然而,这种色素也可以在不同的保健品中找到,如叶绿素药丸、能量棒和水等。

保健食品爱好者喜欢叶绿素,因为它能提供许多健康益处,例如帮助你减肥。但是叶绿素对你合适吗?什么是叶绿素?

叶绿素对光合作用或植物使阳光转化为能量的过程是必不可少的。

使用叶绿素的健康产品,因为它提供了以下益处:

加速代谢毒素,使身体防止口臭,疱疹和癌细胞色素的愈合,这些说法背后的证据通常是坊间传闻,但科学数据支持叶绿素的一些好处。

在2014年发表在《华尔街日报》上的一项研究中,研究人员观察了38名遵循减肥计划的超重女性。研究结果显示,在12周内,与其他服用安慰剂的志愿者相比,每天服用一次叶绿素补充剂的参与者体重(平均)增加了三磅。

叶绿素组的女性参与者LDL(低密度脂蛋白)或“bad”的下降幅度也更大;一些研究表明,叶绿素具有抗氧化性。大多数关于叶绿素及其潜在益处的研究都涉及静脉或局部施用叶绿素。

使用叶绿素产品时的注意事项

叶绿素作为健康补充剂的研究并不广泛,因此还没有确定叶绿素产品(口服)的最佳剂量。

一些关于叶绿素的研究也用叶绿素而不是色素的化合物进行。因此,如果你使用含有叶绿素的产品,你可能不会体验到与食用天然叶绿素相同的效果。

市场上的许多补充剂都含有一种叫做叶绿素的叶绿素衍生物,你可以在成分表上看到它是叶绿素铜钠。叶绿素是水溶性的,很容易被人体吸收。对叶绿素潜在健康益处的研究大多涉及叶绿素席。

叶绿素补充剂被认为是相当安全的,并且没有被消费者所报告的毒性。

>这里有一些相互作用需要注意:< /p>叶绿素补充剂可以增加对阳光的敏感性,因此避免服用。它们与抗抑郁药、抗生素、抗组胺药、抗高血压药和抗高脂血症药一起服用。叶绿素补充剂可能引起过敏反应、消化问题和恶心等副作用。

如果您不习惯服用叶绿素补充剂或其他含叶绿素的产品,请咨询你的医生要检查可能的药物相互作用。

哪些食物和产品含有叶绿素?

这些深绿色的叶菜,水果和草本植物都含有叶绿素:

芝麻菜、抱子甘蓝、甘蓝菜、绿豆、青铃椒、甘蓝菜、青菜、芹菜、菠菜、甜椒、豆角草,如果你想提高你的叶绿素摄入量,你可以通过食用更多的这些新鲜的水果和蔬菜。

注意烹调富含叶绿素的食物,特别是用较长的烹调方法,可能会降低它们的叶绿素水平。把蔬菜放在冰箱里几个月也可能有类似的效果。

要保存蔬菜中的叶绿素含量,可以生吃,也可以使用短而轻的烹调方法,如低热炒或蒸煮。

你可以购买瓶装叶绿素水和胶囊形式的叶绿素补充剂,粉末或酊剂。然而,叶绿素水的叶绿素浓度比叶绿素补充剂低。瓶装叶绿素水也会产生更多的塑料废物。

为了更环保的方法,您可以使用液体酊剂来制造自己的叶绿素水。在一杯水中加入几滴液态叶绿素,然后在早上饮用。

购买产品时,请寻找不使用粘合剂或填料的高质量叶绿素补充剂。如果您对叶绿素产品不熟悉,每天分三次口服100到300毫克的叶绿素。

另一个选择是服用小球藻粉补充剂,它自然含有叶绿素和其他营养物质。如果你用小球藻粉增加叶绿素的摄入量,请注意微藻也含有维生素K和碘。不要服用含有稀释血液药物的小球藻。

在尝试新的叶绿素产品之前,请彻底检查成分表。避免使用人工添加剂和潜在的危险席或兴奋剂产品。

促进你的新陈代谢,用叶绿素解毒,吃新鲜水果和蔬菜,以保持你的身体强壮健康。