男性和女性的正常体重是多少?没有一个标准化的图表能精确显示每个性别、种族、体型和年龄组推荐的体重或公斤数。这些只是可能影响你体重的几个变量。对某些人来说,健康的体重可能是你感到最舒服、享受最大健康的体重。健康的体重在技术上是与你的身高成正比的。

衡量合适体型的旧方法是健康保险公司分发给医生办公室的身高体重表。这些是不灵活的表格,没有提供范围。例如,对于身高5英尺4英寸的女性,健康或建议的体重大约为120磅(前5英尺为100磅,超过5英尺每英寸为5磅)。对于一个身高5英尺10英寸的男人来说,健康的体重是166磅(前5英尺体重106磅,超过5英尺每英寸体重6磅)。这种方法已被体重指数(BMI)所取代,BMI是一种基于身高和体重的计算方法,但允许有一个健康的范围。体重指数是用你的体重(公斤)除以你的身高(平方米)来计算的。

你的医生可能是第一个告诉你你的体重是否不健康的人,并描述超重或肥胖的一些健康风险或后果。总的来说,衡量健康体重的最好方法是计算你的BMI。有在线BMI计算器和图表。如果没有,你可以用上面的公式自己计算。一旦你有了计算结果,这个数字就没有任何意义,除非你知道BMI参数。体重指数低于18.5表示体重不足;体重指数为18.5至24.9表示正常或健康体重;体重指数为25至29.9表示体重超重,体重指数为30或更高表示肥胖。

这意味着,身高5英尺4英寸的女性,体重从107磅到145磅不等,仍然在“正常”的体重指数范围内。性别不计入体重指数。因此,一个男人或一个女人站在5英尺10英寸的地方,体重可以从129磅到173.5磅,并且仍然在“正常”的体重指数范围内。然而,在129磅和173.5磅之间有很大的差别。一个计算,把你放在这个范围的中间可能被认为是“理想的”,但再次强调,这并没有考虑到性别差异或肌肉质量。这是使用BMI的局限性之一。因此,一个肌肉发达的个体或一个瘦肉质量过少的个体可能仍然属于健康的体重范围。

不幸的是,根据最新的数据,美国女性的平均体重是超重的。因此,一般女性的体重很可能不是你个人的体重目标。平均体重因种族和年龄而异。随着女性年龄的增长,她们的体重会随着瘦肌肉的减少而增加。根据疾病控制和预防中心的数据,在1960年到2002年间,美国女性的平均体重显著增加,在2003年到2006年间超过了20磅,20岁以上女性(所有年龄和种族)的平均体重约为70.7公斤或155.5磅。平均身高近5英尺4英寸。根据2008年公布的这一数据,20岁以上的白人女性在64.2英寸(略高于5英尺)的身高下平均体重为70.1公斤或154磅,四英寸)。体重/身高的BMI为26.4,属于超重范畴。20岁以上的黑人女性的平均体重是80.2公斤,接近177磅,身高只有5英尺4英寸。体重/身高的BMI计算值为30.4,将这些女性归为肥胖类。西班牙裔女性的平均体重是70.8公斤或155.8磅,身高5英尺2英寸。虽然这一体重与其他类型相似,但西班牙裔女性平均身高较矮,体重指数增加至高于高加索女性,或约28.5,即超重。疾病预防控制中心:儿童和成人人体测量参考数据:美国,2003-2006;2008年10月。