并不是所有的甜点都不健康,而且都含有卡路里。这5种食谱的热量不足200卡路里,而且仍然美味可口。
1)肉桂和蜂蜜烤梨
是一种美味健康的甜点,适合所有爱吃甜食的人。蜂蜜、肉桂和少许黄油与烤梨相得益彰。健康不一定是无聊的!
三份的配料:
3个梨
3汤匙蜂蜜
2汤匙黄油
半茶匙肉桂
半茶匙香草精
说明:
将烤箱预热至200°C/390°F.
削皮,然后切掉端部。把它们切成两半,用勺子刮去核。将半个梨放在一张有内衬的烤盘上,平面朝下。
将黄油、蜂蜜、肉桂和香草放入一个小锅中加热,并在不断搅拌的同时融化。一旦全部融化,就淋上或用沙司刷一下切成两半的梨。一定要留一点待会儿用。
把梨放进烤箱,烤30到35分钟,直到稍微变黄变软。冷却5分钟,然后将剩下的沙司淋在梨上。
2)素食南瓜松饼
每松饼仅含55卡路里,这是一个很好的食谱当你节食时。小松饼制作简单,是聚会或生日的理想选择。
32份的配料:
1汤匙亚麻籽,磨碎的
3汤匙水
80克全麦面粉
1汤匙发酵粉
1汤匙小苏打
1汤匙肉桂
1汤匙南瓜香料
1汤匙盐
270克南瓜,熟的糖浆
160克红糖
2汤匙枫糖
半茶匙香草精
1汤匙椰子油
65克苹果酱,未加糖的
说明:
预热烤箱至180°C/350°F。在松饼盘上涂一点黄油或油。
将亚麻籽和水混合在碗中,浸泡几分钟。
在大碗中加入面粉、发酵粉、小苏打、肉桂、南瓜香料和盐。将南瓜泥和苹果酱、糖、枫糖浆、香草精、椰子油和亚麻籽用搅拌机搅拌均匀。
然后,将南瓜泥和面粉混合物充分混合。放入松饼杯(大约32个松饼),烤12到14分钟。上菜前先冷却。
3)蓝莓冷冻酸奶
是夏日温暖夜晚的完美甜点。蓝莓,希腊酸奶,蜂蜜和柠檬汁就是你所需要的全部。另外,只需5分钟。
两份食材:
280克蓝莓,冷冻的
80克希腊酸奶,0%脂肪
1汤匙蜂蜜
半汤匙柠檬汁
说明:
将所有食材加入搅拌机搅拌至光滑。
将混合物保存在冰箱中约10分钟。
在食用酸奶甜点前用坚果或干果装饰。
4)花生酱巧克力饼干
花生酱和巧克力,完美的组合。您一定会喜欢这些餐后甜点用的免烘烤饼干。
12份配料:
65g花生酱,不加糖
1根香蕉,捣碎
2汤匙蜂蜜
1茶匙香草精
150g速溶燕麦
50g杏仁,切碎
30g巧克力片
说明:
加热花生酱一个小平底锅,加入捣碎的香蕉、蜂蜜和香草,搅拌均匀。
煮沸,然后从炉子上取下。
加入燕麦和杏仁,搅拌均匀。
在加入巧克力脆片之前先冷却一下。
用勺子做成饼干,小心地放在盘子上。
放入冰箱约30分钟,饼干变硬。
5)新鲜浆果巧克力蛋糕
只需几分钟就可以做出美味的款待–新鲜浆果保持清淡。
一份的配料:
1小杯,自制或商店购买的
1汤匙巧克力榛子奶油
60g蓝莓
2个草莓,切碎
说明:
在您的早餐上涂些巧克力榛子奶油。
加入蓝莓和草莓,卷起来,切成两半,然后享用
