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6招可以立即抑制你对糖分的欲望
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2020-04-11

你在做什么的时候,突然……

一块巧克力的想法在你的脑海里悄然出现。现在没有回头路了。你一定有。现在。但是如果有一些黑客可以阻止这种疯狂的渴望呢?现在是检验所有战术的时候了。看看完整的清单,看看你愿意尝试下一次当渴望开始!

下面是6个可以立即停止你对糖的渴望的技巧:1。吃些冻葡萄,冷甜结合。这种美味的零食含有天然糖,但与加糖的糖果相比,它热量低,营养丰富!因为冻葡萄太凉了,所以要花一段时间才能吃完一整杯这种点心。到那时,你已经忘记了当初为什么想要甜食了。

 

2。吃一块(真的)黑巧克力

什么是“真的”黑巧克力?为什么重要?这就是交易…如果你想少吃糖,你需要开始阅读营养标签。通常,你会看到一些广告称为“黑巧克力”的东西,实际上它只含有60%或更少的可可。如果你在寻找真正的交易,得到80%的可可巧克力(或更多!)。其他巧克力含有30-50克糖(每100克),而真正的黑巧克力通常含有不到15克糖(每100克)。相信我们,你不会吃光的。事实上,你可能比你想象的要快满足。

3。在你的膳食中添加肉桂

你见过那些真正的碎肉健美运动员吗?为这样的比赛做准备意味着真正适应没有糖的生活。他们让蛋白和低脂酸奶味道更好的方法之一就是加入肉桂!

肉桂如何诱使你认为你实际上是在吃甜食,真是太神奇了。研究表明,肉桂还有助于控制血糖水平和预防心血管疾病。(1)如果你上钩后开始大量食用肉桂,请购买质量更高的锡兰肉桂,因为大量食用是安全的。(2)

4。刷牙时,你的大脑会认为吃饭时间结束了。也许 吧。可能不是。但别担心…即使你还知道这顿饭还没吃完,刷牙也有另一种帮助。你嘴里的薄荷味会破坏任何可能的口味。所以,如果没有别的,你得等一段时间才能真正尝到甜头。到那时,你可能已经改变主意,去做其他的事情…也许是锻炼!

 

5。锻炼不仅是让你的大脑暂时摆脱巧克力的困扰……尽管这也有帮助。锻炼是一种控制对糖的渴望的方法,更多的是锻炼后的感觉。

 

这种“运动后的兴奋”或者如果你在跑步,所谓的“运动后的兴奋”是运动对大脑的化学和心理影响。它可能只是让你不太可能攻击糖果。为什么?因为,根据研究,运动后的高潮会让你更快乐、更自信、更满足。(3)接近目标的胜利感会激发更健康的行为,让你远离甜食,让你渴望更健康的食物,至少是短期的。

6。了解更多关于糖的知识,了解你的敌人!你越了解糖是如何影响你的身体,就越容易说不。更多地了解糖对你身体的影响,以及如何从戒烟中获益。似乎你离糖越久,就越容易避免它。这是因为其他食物,比如水果,对你来说开始尝起来更甜了。有些人甚至发现牛奶巧克力吃得太多了,因为他们发现它太甜了。如果你想试试“糖排毒”,看看你戒掉糖30天会发生什么。

 

外卖

时不时地沉溺于健康饮食中,但重要的是要有办法抑制你对糖的渴望,这样你才能减少日常生活中的总糖摄入量。

轻松开始,本周你的目标是克服两种欲望。一旦你发现什么对你最有效,每天练习就会更容易!