有些人认为排毒只是促进减肥的好方法,但排毒不仅仅是一种使你穿上漂亮的黑色衣服的工具(尽管它确实有帮助)。

如果你想控制你的精制糖或肉类和动物产品的摄入量,去排毒是最好的方法之一。排毒还可以帮助你戒酒或含糖的食物。

当你排毒时,你可以帮助你的身体消除毒素。为了确保排毒时获得最佳效果,多吃新鲜水果和富含纤维的蔬菜,多喝水。

如果你不确定从哪里开始排毒饮食,从多吃新鲜的有机蔬菜沙拉开始,比如:芝麻菜、大麻、茴香和萝卜。但是不要用不健康的瓶装调味品。相反,用两汤匙特级初榨橄榄油和柠檬汁轻轻搅拌沙拉。

或者,你可以加入一点苹果醋(ACV)作为调味品。ACV是另一种强力解毒剂。如果你想在沙拉中多加些果酱,加些坚果和种子。< /p > <席>健康沙拉是蔬菜、纤维和健康单不饱和脂肪(橄榄油或鳄梨)的良好来源。吃更多的沙拉也会帮助你感觉更长的时间。< /p>

食用下列蔬菜以消除体内毒素。<朝鲜>洋蓟>席蓟,它能自然地增加胆汁的生成,富含抗氧化剂和维生素C和K。这些蔬菜在一个节流口中可以提供至少10克纤维(细席),洋蓟也能促进减肥。吃它们需要一段时间,叶子里有很多纤维。蔬菜的热量和脂肪也很低。

要用洋蓟解毒,用蒸汽蒸整个洋蓟直到它们变软。将黄油、特级初榨橄榄油和柠檬汁混合,然后将洋蓟叶的底部浸在混合物中。

甜菜是一种流行的血液清洁剂,它们能产生硝酸,有助于促进全身的血液流动。甜菜或甜菜汁含有胡萝卜素、酚酸和维生素E席席< < /p>

甜菜,也有一种抗氧化剂,可以帮助修复和再生你的肝细胞。< /p>

>制作一个清洁沙拉,结合婴儿蔬菜、甜菜、奶酪和葡萄柚。甜菜、芹菜、柠檬汁和一些香菜小枝。

茴香

研究表明,“脆的,茴香味的”茴香可以像芹菜一样在食谱中使用。茴香具有抗菌消炎作用,有助于消气消肿。

茴香富含氨基酸、脂肪酸、纤维、黄酮类化合物、酚类化合物和维生素C。这种蔬菜热量低,是理想的排毒食品。

用茴香结合菜用苹果和胡萝卜。<席>海藻>海藻是营养最为稠密的蔬菜之一,富含抗氧化剂和植物化学物质,如多酚和岩藻黄素。海藻如杜尔塞、科姆布、诺丽和瓦卡姆被用作海生社区的食物来源。

海藻经常被用于中医治疗不同的健康问题,如肿瘤和尿路感染(UTIs)。

海藻富含营养,有助于排毒你的血液和肾脏。它们还有利尿的特性,可以帮助你排出多余的水分,同时增强你的免疫系统,姜黄是用来治疗肝脏和消化系统疾病等疾病的。席席有助于通过增加胆囊胆汁的生成来解毒肝脏,然后你的肝脏用胆汁来消除毒素和消化脂肪。< /p > <姜黄有一种叫做姜黄素的有效成分,即多酚。姜黄素是一种强大的抗炎和抗菌剂。研究表明,姜黄素可以帮助解决不同的疾病,如老年痴呆症、心血管疾病、糖尿病、癌症、重金属中毒、肠易激性疾病和肝病等。

在冰沙中加入半茶匙姜黄即可获得每日剂量。

或者,你可以在橄榄油中加入花椰菜和烤前加一点姜黄。用希腊酸奶酪为花椰菜配席。

排毒饮食水果> p >除上面列出的蔬菜外,你还可以在脱水果时吃水果。席上每天至少吃五到10份五颜六色的水果和蔬菜。

这些水果含有抗氧化物的植物营养素,可以帮助提高你的整体素质。健康:

苹果蓝莓席上的西瓜>草莓>西瓜> < >将这些新鲜蔬菜和水果加入到你的饮食中,可以帮助消除毒素,提高你的能量水平。