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跳舞减肥:向平坦的腹部跳舞
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2020-04-10

跳舞有助于减肥吗?当然可以。为减肥而跳舞是燃烧卡路里的好方法。

有很多活动可以作为有氧运动。他们中的一些人并不那么令人兴奋,比如修剪草坪。但是,一个既有趣又有趣的运动是跳舞。你不需要成为一个大师级的舞厅舞者,也不需要像某些嘻哈风格那样做杂技动作。即使你是一个没有舞蹈经验的初学者,即使你不是很擅长舞蹈,舞蹈也可以用来减肥和改善你的整体健康。

证明

当你跑步或走路时你在做什么?你在移动你的胳膊和腿,你的核心通过你的动作被激活。你跳舞的时候在做什么?移动你的四肢,激活你的核心。跳舞可以像其他有氧运动一样运动和激活肌肉,而且它能相当快地燃烧卡路里。

与步行、跑步甚至游泳相比,跳舞可以燃烧大约相同数量的卡路里。如果你保持你的速度并继续运动,那么你的身体会燃烧脂肪,你会变得更强壮。

舞蹈风格

如果你想燃烧最多的卡路里,那么你就要选择快节奏的爵士舞或嘻哈舞风格。这些款式很有趣,但如果你刚开始,也很难做到。如果你已经很健康,想减肥,那么这些风格可以为你工作。

然而,慢节奏的风格,如交谊舞也可以同样好。他们会让你四处走动,你可以和你的配偶或朋友一起玩得开心。虽然慢节奏的舞蹈不会像快节奏的那样消耗那么多卡路里,但你还是会减肥。选择一种与你的活动水平相匹配的舞蹈风格。如果你不能跳高级舞,就不要难过。只要做你能做的,并建立自己。

在哪里练习

有一件事阻止了一些人跳舞,那就是他们不知道怎么跳。为了获得经验,你有时需要一个舞伴,例如交际舞,这也会阻碍人们的发展。

如果你想结识新朋友,那么你可以去舞蹈工作室。虽然许多舞蹈工作室是为学习芭蕾舞的儿童而建的,但你也可以在那里为成年人学习其他舞蹈风格。这些课程通常是在一个小组中进行的,而且通常是为刚开始学习的人开设的初级课程。

如果你附近没有舞蹈工作室,或者你不想感到尴尬,那么你可以得到一个关于舞蹈的DVD课程。有许多DVD课程,教你一个特定的舞蹈风格的共同步骤。只要找一个有足够空间的房间,放进DVD,然后跟着走就行了。

如果你因为没有舞伴而感到压抑,那就去舞蹈工作室和教练谈谈。很多电影公司都有其他的指导老师,他们可以作为你的合作伙伴,也可能有其他人没有合作伙伴。没有必要感到尴尬,先和教练谈谈。

&8220;自己动手&&8221;跳舞如果你不喜欢任何舞蹈风格,那就自己编吧。你不需要严格遵循一种舞蹈风格来获得好处。减肥的好处来自四处走动。所以,只要创造出你自己的舞蹈风格,每天大约30到60分钟就可以了。

这可以节省你学习一种风格、购买DVD或上课的时间和金钱,你可以随心所欲。只要你继续运动,你就会很快消耗掉那些卡路里。你还应该确保在跳舞时不要过度伸展身体而伤害自己。

结论

为减肥而跳舞已经做了很多年了,尽管跳舞通常不被认为是一种正式的有氧运动。试穿几周,你会发现你的腰围变化很大。不仅如此,大多数人都觉得跳舞很有趣,而且很有趣,还有什么比一边玩一边减肥更好的呢?

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