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饮料卡路里:水、可乐、零卡路里苏打水、能量饮料和佳得乐
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2020-04-10

人体由大约2/3的水组成。它紧挨着空气,是生命中最重要的东西。人类很快就会脱水,因此需要经常补充水分。所有食物中都含有水,建议女性每天摄入2.7升,男性每天摄入3.7升。除了食物,喝其他液体饮料也能帮助你满足身体对液体的需求。不含任何营养甜味剂(如糖或高果糖玉米糖浆)的白开水完全不含卡路里。您可以选择起泡水(含气或碳酸气)、瓶装水,或从水龙头中倒出水并倒入带过滤器的水壶中。有数百种瓶装水;无热量、低热量、低糖、调味水等。如果您不确定您的选择是否无热量,请查看“营养事实”面板,食品和药物管理局(FDA)对所有包装食品的要求。

可口可乐90卡路里罐头营养

可口可乐90卡路里(装在罐头中)于2009年底上市。可口可乐曾试图“帮助消费者平衡消耗的卡路里和消耗的卡路里”,简单地说,这是一种普通可口可乐的微型罐,每罐提供90卡路里,而不是150卡路里。该产品有一个7.5盎司的罐头和一个普通的12盎司的罐头。成分是一样的。这瓶7.5盎司的可乐不需要在普通大小的可口可乐中消耗相当于10茶匙的糖,而可以含有相当于5茶匙糖(或高果糖玉米糖浆)的糖。像大多数苏打水一样,没有维生素和矿物质。苏打水是“空卡路里”饮料。

零卡路里苏打水对你有害吗?

节食或零卡路里苏打是碳酸水和人工甜味剂、调味品、颜色,也许还有咖啡因的组合。节食或零卡路里苏打水绝对不是一种“健康”饮料,但对你有害吗?关于食用苏打水安全性的争议主要集中在它们所含的人工甜味剂和色素上。大多数零卡路里可乐使用两种或更多人工甜味剂的组合。必须注意的是,所有出现在商店货架上的食品都受政府(FDA)的监管,并且必须被认为是安全的,如果食用量相同(但不是过量)。大多数无糖苏打,包括世界上最广泛使用的无糖可乐,都是用阿斯巴甜(NutraSweet)加糖的。然而,减肥喷泉苏打水含有一些糖精,以增加其“保质期”。根据公共利益科学中心(CSpI)的说法,糖精具有一些健康风险。

尽管阿斯巴甜被媒体和非科学网站、FDA、美国医学会贴上了“不安全”和“有毒”的标签,世界卫生组织(World Health Organization)和其他数十家监管机构对阿斯巴甜进行了仔细检查,认为它是“安全的”。尽管有一些减肥可乐,例如一种新发行的减肥可乐,用三氯蔗糖(Splenda)增甜,这种甜味剂的争议要小得多,这些苏打水不太常见。

无卡路里能量饮料会误导人吗?

是的,将无卡路里饮料称为“能量饮料”是非常误导人的。你的身体将含有卡路里的食物和饮料转化为能量。营养专家经常交替使用这两个术语(卡路里和能量)。唯一提供热量的营养素和物质是碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精。维生素和矿物质不提供能量,因为它们不含卡路里。许多零卡路里能量饮料含有维生素,其中一些对帮助能量代谢或将食物转化为细胞可以利用的能量很重要。无热量的能量饮料也可能含有兴奋剂,如咖啡因和草药提取物(其中一些也有刺激作用),如麻黄、人参和瓜拉那。同样,这些物质可能会给你暂时的“好处”,但却不能提供能量。

低卡路里的佳得乐对你有好处吗?

低热量佳得乐(G2)是一种电解质替代饮料或“运动饮料”,旨在为参加剧烈持续运动或运动项目的个人或因出汗而失去过多电解质的个人补充和补充电解质,如钠。与果汁不同的是,运动饮料含有较少的葡萄糖(糖),以便更快的吸收和更好的水合作用。佳得乐G2的主要成分是水。根据佳得乐的网站,添加蔗糖(食糖)是为了增加甜度和热量,但只有少量(每餐5克碳水化合物)和三氯蔗糖。根据CSpI和其他监管机构的规定,Splenda是一种安全的非营养性甜味剂。其他成分包括柠檬酸、盐和柠檬酸钠。低热量佳得乐不是一种健康饮料,提供很少的营养益处。然而,由于它的成分,它可能比其他一些饮料更安全,如果汁和苏打水。

参考文献

  • 公共利益科学中心(CSpI)营养行动健康信:化学烹饪:食品添加剂指南。2008年5月。
  • 公共利益科学中心(CSpI):实验室测试发现普通可乐、健怡可乐和百事可乐中含有致癌物质。2012年3月5日。
  • 犹他州毒物控制中心简讯:Utox更新“草药摇头丸和其他兴奋剂概述”;2000年冬季;第2卷:第4期。
  • 佳得乐:G系列执行:G2营养信息