美国和大多数发达国家都在遭受自身发展的痛苦。由超重和缺乏运动引起的疾病十分猖獗。改变世界不需要太多,只要遵循正确的营养指导和简单的日常锻炼就能扭转这一趋势,让每个人重新回到正轨。事实上,每周使用几个小时的椭圆交叉训练机或其他类型的锻炼机,再加上适当的饮食,可以在世界上大有作为,减轻肥胖引起的疾病的负担。

心脏病发作、中风,糖尿病和其他疾病,如抑郁症,经常发生,因为人们只是不移动超过几英寸,以获得遥控器或从橱柜里拿饼干。一件简单的运动器材放在同一个房间里,可以提供一个很好的休息时间,提高警惕性,让你的身体按照自然的方式工作,而不是整天窝在电脑里。你不仅可以避免疾病的早期发作,提高集中注意力的能力,还可以消除久坐生活方式带来的松弛感和疲劳感。

增加锻炼可以提高生产水平

大多数人都同意,无所事事是无聊的。然而,用网络游戏和活动来填补这一空白,往往会填补时间,但却没有积极主动的愿望。身体需要活动才能正常运作。如果你考虑早期人类的生活,积极的生活方式是必要的,包括从狩猎晚餐到避免成为掠食者的晚餐。当我们使身体工作时,它的功能处于最佳状态。它是通过设计来实现的。

大脑和身体之间存在着联系。当你工作的身体和血液流动,它也增加了大脑的活动。很多牌手在大赛前都有自己的健身方法。即使他们参加的运动不是体育运动,这些专业人士也意识到,一个健康的身体可以帮助他们思考得更清楚,有更多的耐力,并经常给他们赢得优势。公司经常为员工提供健身房或健身房会员资格。这是因为研究表明,提高身体素质也能提高工作效率。

改善你的生活

即使你不担心工作或家里的工作效率,你仍然可以通过增加锻炼来改善你的生活。你会有更多的精力去完成那些看起来比现在更需要精力的有趣的活动。锻炼也有助于保持血糖水平,起到自然情绪提升的作用,增加身体各部位的血液流动,这会让你看起来年轻很多。

正确饮食和锻炼需要你消除饮食中的许多垃圾食品。即使你不相信吃垃圾食品会伤害你,但这种伤害一开始是缓慢而难以察觉的。在你开始注意到不良饮食所造成的损害之前,要花上好几年的时间。

虽然饮食很重要,但保持活跃要重要得多。一项研究表明,不运动或不运动的人经常增加患心脏病等疾病的风险,甚至比每天抽一包烟的人更高。运动对健康长寿的重要性远大于态度(尽管态度有助于保持活力)、饮食或其他因素。

当然,你可以去健身房。每年,健身房出售数千个会员资格。很多买主来过几次,之后,他们唯一能从会员那里得到锻炼的方法就是把健身房的会员卡扔掉,然后拿起来。当你工作了一整天或者天气很糟糕的时候,去健身房往往会成为一件麻烦事。

你可以克服这些麻烦,确保你在健身房的钱是值得的,或者用这些钱购买你自己的健身器材。把健身器材放在家里,你就可以在有时间的时候锻炼,不管是早上5点还是下午5点。你家的健身房永远不会关闭。

保持提醒关闭

锻炼并不难,只要把健身机放在你花大量时间做健身提醒的地方,就可以提供急需的锻炼。虽然客厅可能不是最好的地方,但家庭房通常可以为健身机提供一个好的家。在广告期间,你可以开始你的锻炼,并继续通过你最喜欢的节目,锻炼你看。你的办公室或电脑室是另一个放置全套健身器材的地方。即使把健身器放在厨房里也不是闻所未闻;如果你用健身器堵住饼干柜,效果最好。

如果你有一间私人办公室,你也可以有一台健身器,你可以花几分钟的时间来“加速”你的新陈代谢,并在一天当中清理你的大脑。通常,在工作中锻炼的人会发现,他们需要的午餐更少,也不会在午后情绪低落,花在零食机上的时间更少。

享受家庭或办公室锻炼机带来的好处

无论是在家还是在工作中,椭圆机都能帮助你保持精神集中,提高工作效率。你看,一旦你开始锻炼,你的身体对含糖产品和咖啡的渴求就不一样了,它们会让你的血糖飙升,然后将血糖降到最深处。即使你还吃甜食,增加的血液流动也能刺激你的思维,让你在一天中更有耐力。运动会增加新陈代谢,因此即使不运动也会消耗额外的卡路里。

通过节食和锻炼来改变你的世界和未来

虽然你可能不想拯救世界,但从你自己和你的家人开始是很重要的。你的孩子经常模仿你做的活动,不管是久坐还是身体活动。如果他们看到你拿着一盘薯片和蘸酱坐视生活,那就是你的孩子将与生活联系在一起的行为。尽管肥胖在成年人中是一个更严重的问题,但估计显示,六分之一的儿童肥胖,除非他们有所改变,否则他们注定要过一个充满嘲讽和疾病的更短的生活。你可以通过给你的家人树立一个好榜样来改变这一切,让他们看到你每天锻炼,为你的家人保证积极的生活方式,为每个人提供健康的食物