当“锻炼”这个词被投入到谈话中时,有很多事情会浮现在脑海中,但其中之一就是“游泳池”?在水中进行了大量的研究和实际锻炼,结果非常棒。没有比游泳锻炼更能减轻疼痛的减肥方法了。我们可以淋湿的时候就不需要出汗了。为什么要花30分钟在自行车上,而只需15到20分钟的游泳训练就可以获得同样的效果,并获得更好的效果呢?蜘蛛侠这项水上运动是锻炼身体核心肌肉和背部肌肉的好方法。蜘蛛侠是一种蔑视万有引力定律并在墙上行走的方式。在某种程度上,这就像在原地慢跑,身体同时做两件事,一方面锻炼背部和腿部肌肉,另一方面保持漂浮状态。

为了保持腹部肌肉处于顶端形状,下次在游泳池中漂浮时做几块游泳池板。不仅在外观上会有差异,游泳池板可以帮助提高耐力。

游泳池板几乎像俯卧撑,但目标是保持头部在水面以上,使身体处于均匀的倾斜。它们可以向上踢腿,然后向后翻转和抬起。

还记得绕着游泳池边缘跑来形成漩涡是多么有趣,只是换个方向跑?那是一次锻炼。混沌有氧运动类似于慢跑,但更注重加强身体的核心稳定肌肉。但是,不要绕着圈子跑,而是在游泳池里曲折地跑,然后转身穿过水流。这些电流使身体在尝试走路时更具挑战性。

这项游泳训练结合了有氧运动和核心力量的基础。这可以在有球或没有球的情况下进行;当有球的情况下,它会产生一个阻力来保持肌肉的工作。工作时移动球,使核心始终工作。这项训练确实需要一个相当长的游泳池,因为目标是让球在你前面或你的侧面穿过游泳池。两个这样的跑球训练将有助于改善小腿肌肉。

这可以称为池中芭蕾。这是一个伟大的游泳锻炼,帮助建立更好的腿部肌肉使用阻力。不仅腿部会得到很好的锻炼,而且顾名思义,一个人的整体平衡会得到改善。这项锻炼的最大好处是不用担心摔倒和受伤,因为水起到了缓冲作用。

有了这些有益的游泳锻炼,离开游泳池的理由并不多!水不仅有助于改善姿势、血液循环和情绪;人们现在可以在浸泡降温的同时减肥。在外面可能形成的棕褐色?只是额外的奖励