在美国,许多年龄段和社会经济群体中,使用膳食补充剂来控制体重或减肥是很流行的。使用膳食补充剂控制体重的效果是未知的,主要是因为这个课题正在研究中。由于有许多膳食补充剂可供选择,包括维生素、矿物质和草药制剂,消费者的困惑比比皆是。

辅酶Q是一种天然存在于人类和哺乳动物体内的物质。辅酶Q的主要形式Q10因其治疗潜力而被广泛研究。它在美国作为膳食补充剂销售。它也被称为维生素Q10,泛醌或泛癸烯酮。根据癌症研究所的说法,关于辅酶Q10的某些事实已经被发现:辅酶Q10是由人体自然产生的,它帮助人体细胞产生能量并起到抗氧化的作用,尤其是某些化疗药物引起的损伤和自由基损伤。有没有关于辅酶Q10补充控制体重的研究发表?

关于辅酶Q10的补充(单独)和体重控制或减轻的研究并不多。然而,2005年10月发表在《替代和补充医学杂志》上的一项研究调查了在过去10年中,中年人(53至57岁)长期(至少10年)使用14种不同的营养补充剂(被称为体重控制辅助物)与体重变化的关系。本研究所含的、为控制体重或减肥而上市的补充剂包括:多种维生素;维生素B6和B12;铬;辅酶Q10、脱氢表雄酮(DHEA)、银杏(银杏叶)、必需脂肪酸(EFAs)、大蒜(大蒜)、人参(人参属)、大豆、褪黑激素和圣约翰草(贯叶连翘)。

模型在种族/种族、教育、能量摄入、体力活动、45岁时体重(线性回归)和吸烟方面进行对照。在超重或肥胖的男性和女性中,只有长期服用多种维生素、维生素B6和B12以及铬与较低的体重增长水平显著相关。然而,在这项研究中,长期使用辅酶Q10与较低的体重增加水平无关。

2008年发表在《营养科学与生命科学杂志》上的一项日本研究的目的是研究单剂量辅酶Q10对健康成年男性能量代谢(休息和低强度运动期间)的影响。这是一项随机、双盲、安慰剂对照实验。研究人员特别关注辅酶Q10对自主神经系统(ANS)的影响。有趣的是,辅酶Q10的补充增加了脂肪氧化(脂肪燃烧)在运动中。结论提示辅酶Q10可能在低强度运动中增加脂肪氧化。然而,这项研究的样本量非常小,仅限于健康的年轻男性。

根据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所的研究,辅酶Q10的补充提高了一些由于遗传缺陷而缺乏的个体的运动耐力,这是相当罕见的。然而,很少有证据表明,补充营养能提高健康人的运动成绩或耐力。不少于7个安慰剂对照试验研究了在3至8周的时间内每天服用100-150毫克辅酶Q10对未受过训练和训练的男子运动成绩的影响。这些试验中,大多数发现服用辅酶Q10的组和服用安慰剂的组之间没有显著差异。通过最大耗氧量(VO2 max)和疲劳前的运动时间来测量有氧运动性能。

参考文献

• 国家癌症研究所:辅酶Q10
• Nachtigal NC et al。中年人群的膳食补充剂和体重控制。补充医学杂志。2005年10月11日(5):909-15.
• 郑A和T Moritani。辅酶Q10对健康人运动时自主神经活动和能量代谢的影响。生命科学营养杂志。2008年8月;54(4):286-90。
• 俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所:微量营养素研究中心-辅酶Q10