如果说大多数人在考虑节食时都有一种印象,那就是体重。对于任何一个曾经尝试过、失败过或成功减肥的人来说,我们的体重秤既是我们最好的朋友,又是我们最坏的敌人,在我们所有的努力工作之后,显示出体重略有增加。因为减肥总是一个充满压力的过程,所以最好制定一个完整的减肥计划,让它为你的成功做好准备。而让自己为成功做好准备的一个方面就是正确使用量表。请记住以下几点:不要每天称体重。由于种种原因,每天称体重是个坏主意。首先,当你每天看到不同的读数时,你可能会很容易灰心,这会导致你的饮食和锻炼计划脱轨。事实上,我们的体重是根据体液滞留和其他因素在每个小时内波动的。其次,强迫性体重通常与暴食症和厌食症等饮食失调有关。一项调查中学生和高中生的研究发现,经常称体重的女孩经常通过吸烟、减肥药和泻药来减肥或保持体重。不要被规模困扰的陷阱困住!一个好的经验法则是每周称一次体重。
无论是好是坏,量表有时都是达到节食目标的必要组成部分。只要你对你在量表上看到的东西有一个健康的心态,你就应该成功地坚持你的节食计划
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