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当你想减肥的时候,blab教你应该多久称一次体重?
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2020-03-04

如果说大多数人在考虑节食时都有一种印象,那就是体重。对于任何一个曾经尝试过、失败过或成功减肥的人来说,我们的体重秤既是我们最好的朋友,又是我们最坏的敌人,在我们所有的努力工作之后,显示出体重略有增加。因为减肥总是一个充满压力的过程,所以最好制定一个完整的减肥计划,让它为你的成功做好准备。而让自己为成功做好准备的一个方面就是正确使用量表。请记住以下几点:不要每天称体重。由于种种原因,每天称体重是个坏主意。首先,当你每天看到不同的读数时,你可能会很容易灰心,这会导致你的饮食和锻炼计划脱轨。事实上,我们的体重是根据体液滞留和其他因素在每个小时内波动的。其次,强迫性体重通常与暴食症和厌食症等饮食失调有关。一项调查中学生和高中生的研究发现,经常称体重的女孩经常通过吸烟、减肥药和泻药来减肥或保持体重。不要被规模困扰的陷阱困住!一个好的经验法则是每周称一次体重。

  • 体重秤上的高原是正常的。当你第一次开始节食和锻炼的时候,你可能会注意到在最初的几周或几个月体重的显著下降。之后是一个高原,在那里你的天平指针似乎没有移动。记住,真正的减肥不仅仅是流质的流失是一个漫长的过程,通常至少需要一年或更长的时间。
  • 购买一个精确的体重秤。没有什么比只按一次刻度就能读一次更让人沮丧的了,只不过一分钟后再按一次刻度就能得到完全不同的数字。如果你正在购买一个新的电子秤,或者你只是在考虑更新你的旧电子秤,不要为模拟或数字之间的决定而苦恼。只需要一个能连续四次给你相同读数的秤就行了。
  • 每次在相同的情况下称体重。如上所述,每天称体重可能会给你不同的读数,这取决于你吃了或喝了多少。每周在同一天的同一时间,无论是否穿着衣服或鞋子,都要不断地给自己称重,这是追踪你是否在减肥目标上取得了真正进展的最好方法。

无论是好是坏,量表有时都是达到节食目标的必要组成部分。只要你对你在量表上看到的东西有一个健康的心态,你就应该成功地坚持你的节食计划