在一个充满高科技运动的世界里，跑步是一种简单的健身方法，它需要很多昂贵的设备（高尔夫、自行车等）。出去跑步是一个很好的锻炼身体的方法，开始锻炼并不需要太多。系好鞋带就走！下面是一些简单的建议，让您从正确的角度出发。

1。买一双合适的跑鞋

如果你还没有跑鞋，去你当地的跑鞋店，和员工谈谈，挑选一双适合你的跑鞋。一般来说，每双鞋的价格为60-100美元，无论你是穿着舒适的训练鞋、平底鞋还是极简主义鞋。

你现在可能已经听说过“赤脚”运动，但完全赤脚很少是最好的选择，因此强烈建议与有经验的跑步者交谈并购买某种鞋款。

2。考虑一些运动服，至少，你需要袜子、运动短裤和t恤——你不想穿着礼服、蓝色牛仔裤等去跑步。你可能衣橱里有基本的衣服，但如果你发现自己选择了更长的跑步，你可能想要的是真正的运动服，而不是旧t恤衫。

理想的跑步服重量轻，能吸走你的汗水（棉质不会这样做），并防止擦伤。以下是一些需要注意的东西：

• 带有内置衬里的跑步短裤。
• 排汗t恤或单品。
• 紧身短裤和紧身裤。
• 太阳镜。
• 跑步袜。

如果我只能选择一件合适的衣服，那将是高品质的跑步专用袜子-以防止水泡！

3。学会跑步似乎大多数新手都认为跑步是一项不需要练习的基本技能。这种想法导致了如此多的伤害！

如何从步行到跑步？事实是，跑步是一项复杂的技能，需要很多工作才能掌握。你可能是一个天生的跑步者，但是如果你不是在一天中跑步的大部分时间里长大的，你可能需要一些额外的帮助。如果可能的话，我建议去跑步诊所或者看一段关于Chi跑步或姿势法的视频。

4。提前计划好你的跑步路线

尽管出门在风带你的地方跑步会很有趣，但你最好有一个计划，尤其是作为初学者。

为了安全起见，你想选择一条没有汽车交通、繁忙的十字路口、不好的邻居和愤怒的狗的路线。但你不想离文明太远，因为你可能需要在便利店停下来喝水。

5。保持距离控制

为你的初始跑步设定一个现实的距离目标也是一个好主意。如果你先在线绘制路线图（试试像MapMyRun这样的免费服务），它会显示你的距离。然后你可以相应地改变你的路线。

如果你不计划这样做，你认为简单的一英里跑实际上可以达到2-3英里。对于新手来说，这是很常见的，因为他们可以从正常的角度（即汽车的方向盘后面）可视化路线。

6。记住你的时间，现在你已经开始跑步了，这很好，但是这里有最后一个提示可以帮助你继续跑步！

大多数跑步者都喜欢与自己竞争，因此我建议您记录完成路线所需的时间。你可以把这些时间记录在笔记本上，并尝试每周慢慢地提高你的时间。

你今天应该至少能把这六个建议中的一个付诸行动！不知不觉中，跑步将成为你日常生活的一部分，你甚至会开始认为自己是一名“跑步者”，但最重要的是，你会保持良好的状态，感到精力充沛，而不是疲惫和压力