直到您亲身经历了术语“跑步者”的高潮之后，您才能体会到它的价值，而一旦您体验了它，您将终生沉迷，因为世界上确实没有其他感觉。 如果您和其他人一样，您可能会看到一个跑步者，并认为他们刚出生就很健康，或者您有压倒性的愿望自己撞上人行道，但在头几天就灰心了。 事实是，无论体重，年龄等，任何人都可以成为跑步者。噢，如果您认为自己患有哮喘而不能跑步，那么一旦肺部变强，有多少跑步者会丢弃吸入剂，这会让您感到惊讶 。 如果您尝试过但未能成为跑步者，那么您可能会选择了错误的方式。

虽然每个人都有自己成为跑步者的理由，但此练习可以为您提供一些不错的选择。

• 身体–跑步燃烧大量卡路里。 这是在健美和增强身体的同时减轻体重的最快方法。
• 精神–给予您安静的思考时间，对任何人都有利。 跑步会增强您的精力和情绪，以应对压力，焦虑，沮丧和失眠。

  开始跑步的最佳方法是什么？开始制定饮食计划

  如果要成为跑步者，需要很多营养食品。 每天把三顿饭的想法扔到窗外。 您将需要五到六顿健康的小餐，以保持新陈代谢加快，精力旺盛和肌肉发达。饮用水

  我知道您已经听过很多次了，但是您必须喝水 大量的水-特别是如果您比以前做更多的运动。 水冲洗掉体内的盐（可能导致腹胀），增加细胞的新陈代谢并避免脱水。 跑步会导致脱水，还有一些非常酷的水瓶专为跑步者设计。 慢跑前后要多喝水。 有些人喜欢运动后喝运动饮料。 十周计划

  这么多人尝试跑步时会失败的原因是，他们全力以赴。 跑步是一项应缓慢引入身体的活动。

  • 第1周–步行4½分钟并慢跑30秒
  • 第2周–步行4分钟并慢跑1分钟
  • 第3周–步行3½分钟并慢跑1½分钟
  • 第4周–步行3分钟并慢跑2分钟
  • 第5周–步行2分钟并 慢跑2分钟
  • 第6周–步行1分钟和2分钟
  • 第7周-步行1分钟并慢跑3分钟
  • 第8周-步行1分钟并 慢跑4分钟
  • 第9周–步行30秒，慢跑4½分钟
  • 第10周-尽可能慢跑，并根据需要走路。

    每次启动25到40分钟时，您应该尝试每周至少执行4到6次此程序。 以这种方式放松跑步将使您的身体慢慢变得结实，足以向前冲！！