尊巴舞对减肥有益吗？ 是的，Zumba可以燃烧大量卡路里并减轻体重。

毫无疑问，Zumba已经成为美国很长一段时间以来最大的健身热潮。 它采用有趣而激动人心的拉丁风格舞蹈动作来提供有效的锻炼程序，却又不像运动。 心血管运动和力量运动的结合，可以帮助您燃烧脂肪并锻炼肌肉，而这一切都是您的一生。

入门

就像您需要制作的任何新锻炼程序一样 确保您整天喝大量水并且饮食适当。 一个Zumba班可能会燃烧600至1,000卡路里的热量，具体取决于持续时间和强度，但这并不允许您吃垃圾。

然后，您需要加入一堂课，购买DVD甚至购买 适用于Wii，Xbox 360，PlayStation 3和Kinect的Zumba健身视频游戏。 理想情况下，如果可能的话，您将参加一堂课，这是保持动力的最佳方式，而这是一段糟糕的美好时光！ 不必担心所有动作正确无误，没人在乎！ 您会注意到，只有少数人可以采取任何正确的行动，他们通常会站在班级的最前面，为您提供指导。

而且，这些课程通常并不像瑜伽那样昂贵 或普拉提。 在社区中心或大学中，您可以购买很多舞蹈卡，参加一定数量的课程，许多舞蹈卡会在您出现时盖章。 这意味着，如果您必须缺课，您不必担心会输钱，这是其他类型的舞蹈班通常的情况。 Zumba类的类型

1. Zumba –原来的班级精力充沛，容易做，令人振奋，您将消耗大量的卡路里。
2. Zumba Gold –针对婴儿潮时期的人口，步伐有所加快，但速度仍较慢 提供所有相同的巨大好处。
3. Zumba爽肤-使用类似马拉卡的爽肤棒，使节奏增强，以腹部，手臂，臀肌和大腿为目标。
4. Aqua Zumba-此 水上运动是爆炸！ 如果您所在的地区有健身房或基督教青年会并设有游泳池，他们可能会提供Aqua Zumba。
5. Zumbatomic –专为4至12岁的儿童而设计，这是孩子们参加某些运动的好方法 锻炼，增强协调能力并增强自信心。
6. 尊巴舞-这项30分钟的锻炼非常激烈！ 您可以跳舞，巡回训练并大量出汗！

   健身并不一定很无聊。 多亏了阿尔贝托·贝托·佩雷斯（Alberto Beto Perez），他意外地忘记了有一天他用来教授有氧课的普通音乐，并且不得不随便自己的车内音乐，一种新的运动方式诞生了。 如果您想减肥却不愿运动，那么Zumba就是您的好选择！ [tubepress mode =” playlist” playlistValue =” PLb4t8DicwN9J7MDT4utisalneG1uQWO1W” resultsPerPage =“ 6”]