限制卡路里的方法包括消耗更少的卡路里，即减少进食，以便寿命更长。 饮食要使人体仍然需要所需的维生素和矿物质。

限制平均饮食，从而减少卡路里摄入量可以延长寿命，并减少多种食物的摄入风险。 限制卡路里作为延长寿命的一种手段已被研究了十多年，大多数研究表明，卡路里限制对我们的健康是有益的。

科学家对猴子进行的一项较早的研究研究了低热量饮食的影响。

该组中的一半猴子被给予了正常的卡路里饮食，而另一组被降低了卡路里，但是 营养丰富的饮食。 后一组中有63％的猴子寿命更长，而第一组中只有45％。 第一组中的猴子死于第二组中的三次。 在对大鼠进行实验后，也得出了类似的结果。

在人类中，摄入更少的卡路里也显示出改善健康，降低多种疾病风险，延长寿命以及其他诸多好处的作用。 限制热量也导致体重减轻，后者也有助于更长寿，更健康。 科学家建议，每天节食所需的卡路里要比每日所需的卡路里减少500（10-20％）。

少吃一开始对美食家来说似乎是一项艰巨的任务。 但是，这个想法的核心在于少吃东西。 在您的日常摄入中添加富含营养的食物，例如水果，蔬菜，蛋白质，低脂牛奶和豆类，将大有帮助。 这将导致有效的新陈代谢。 这样的做法也将有助于维持头发，皮肤和指甲的健康。

一些低卡路里食物的理想低卡路里食物，包括豆类，小扁豆，煮面条，低卡路里布丁，低脂牛奶。 或酸奶，豆腐，鱼，豆芽，蘑菇和西兰花。 运动与节食相结合将产生最佳效果。 在这种情况下，运动员的生活将是理想的参考。 规律的锻炼，健康的饮食，零肥胖以及减少吸烟和酗酒显然会导致更年轻，更健康和更​​长寿。

热量限制可能导致每次进食前计算卡路里。 另外，关于食物的完整卡路里信息可能很难始终获得。 因此，您可能会发现很难长期坚持这种做法。 在某些情况下，例如孕妇，糖尿病或心脏病患者，在开始任何一种健康治疗方案之前，都必须征求医生的建议。

最近，人们开始花费大量金钱来保持健康。 体育馆和治疗师侵入了群众的日常图表。 但是现在“看吃什么”的俗语是一个更好的选择。

总的来说，减少卡路里并不意味着饥饿。 相反，它涉及以一致的方式进行健康饮食。 从高能量食品转换为健康食品，并增加日常锻炼以取得更好的效果！