怀孕：健康的体重增加指南，建议和风险

有些人错误地认为，怀孕期间增加的体重基本上是脂肪加上婴儿的体重。 实际上，这仅占约12到15磅。 在大多数情况下，决定应该增加多少体重的因素包括孕前体重以及您是单胎还是多胎（双胞胎）。 这个规则总是有例外的：女性看起来比胎儿的体重增加得更多。 请记住，这是个例外，并且在大多数情况下是不同寻常的。怀孕期间我应该增加多少体重？ 怀孕期间平均体重增加是多少？

通常，您在怀孕过程中增加的体重分布如下：

• 乳房增大= 2至3磅。
• 母亲的血液量增加2-4磅。
• 胎盘素增加1-2磅。
• 胎盘的血液供应增加= 4到4½ 磅。
• 羊水= 2磅。
• 婴儿出生时= 7至8磅。
• 子宫大小增加= 2至2½磅。
• 母亲的脂肪存储量= 5到8磅。

  上述总和总计约为25到35磅。 这被认为是大多数健康女性的平均/建议体重增加。 这是针对已经在正常体重范围内（由体重指数或BMI确定）的女性进行的一次妊娠。 正常的BMI为18.5至24.9。 体重过轻的妇女或BMI低于18.5的妇女在怀孕期间可能需要增加体重，为28至40磅。 建议体重指数（BMI）为25至29.9的超重女性平均增加15至25磅。 肥胖的孕妇，其BMI大于30时，应该增加大约11至20磅。 在头三个月中，总体重增加仅为2-4磅。 在头三个月后，每周增加约1磅是正常的。如果我期望双胞胎怎么办？

  多胎妊娠会增加体重。 推荐的体重增加范围还取决于孕前体重。 BMI孕前正常的女性，预计双胞胎可能会增加约37至54磅。 如果您超重，总的体重增加应总体降低31到50磅。 BMI > 30的肥胖女性建议的总体重增加约为25到42磅。体重增加是否有健康风险？

  是的，在怀孕期间增加体重可能对您和您的成长中的婴儿有害。 通常，这发生在孕妇暴饮暴食，饮食和运动习惯不良，摄入过多高热量食物和/或超重或肥胖的怀孕前。 增加几磅。 可能不是一个问题； 但是，增加体重（会因人而异，请咨询您的医生以获取具体信息）可能很危险。 体重增加过多的孕妇更有可能在怀孕期间患上糖尿病（称为妊娠糖尿病）和高血压，尤其是有这些病史的人。

  参考 < ul>

• Drummond，KE L.M.＆Brefer：《餐饮服务与烹饪专业人士的营养》，第七版。 约翰·威利父子公司，纽约，2010年。 超重/不足。