您可能已经听说锻炼对您有益； 医生建议每天至少30分钟，每天30分钟，以促进身体健康。 但是，尽管您知道锻炼是“好”的，但您可能并不真正知道这个含糊不清的术语在实际的，可量化的结果方面意味着什么。

它会导致血液减少吗？ 压力和减少心脏病的风险？ 您晚上会睡得更好，全天享受更多能量吗？ 您可以通过运动减少一些处方药吗？ 这些都是普通人可以开始锻炼的所有事情，事实是，定期锻炼可以帮助您实现每一项。 因此，如果您仍在寻找能激发您在日常锻炼中挤压的吸烟枪，那么这里只是运动身体的一些好处，它们可以使您从沙发上走到跑步机上。

锻炼的明显好处是身体上的。 我们大多数人成年后只是放弃了主导我们青年时代的运动追求。 我们整日坐在小隔间里，晚上精疲力尽回家，渴望在试管前放松几个小时。 简而言之，我们久坐不动，这是我们身体无法应付的情况。 在我们悠久的历史中，人类曾经是猎人和采集者。 人们一直在追求生存所需的食物，因此几乎没有闲暇时间。 如今，我们只是去杂货店购买含有脂肪，糖和防腐剂的食品，难怪我们在成年人中肥胖率高达30％。 哎呀！

但是运动可以抵抗我们当前生活方式带来的许多并发症，不仅在减肥方面（尽管这是一个主要好处），而且还可以改善整体身体健康。 心脏病仍然是成年人中的头号杀手，癌症，中风和糖尿病也位居榜首。 这些疾病中的每一种都可能与不良饮食和缺乏适当的运动有关。 因此，尽管您当然可以将锻炼视为改善整体状况（减轻体重，肌肉发达等）的一种方式，但您应该更加关注锻炼对健康和生活质量的积极影响。

但是，除了健康的心脏和致命的腹肌之外，还有更多的运动要做。 它还可以改善您的情绪状态。 许多成年人在压力很大的工作中长时间工作，因此沮丧，焦虑，失眠以及其他情绪和心理疾病正在不断上升，这不足为奇。 在这方面，运动也有帮助。 锻炼是减轻压力，使身心疲惫，增加耐力和注意力的好方法。 简而言之，它可以帮助您以各种方式创建最佳的版本。

因此，当闹钟在早晨响起时，不要只是按贪睡按钮并发誓要稍后锻炼。 不要在午休时间玩电子游戏。 请勿在每天晚上与喜欢的电视节目约会的途中开车闯入。 取而代之的是，找到一种每天工作30分钟即可工作的方法。 保证您立即拥有更好的外观和感觉，不仅可以确保寿命长，而且可以确保更好的生活质量。 因此，如果您想将来在这里，现在就开始努力。