当您准备好旅途中的所有事物时，在垃圾食品旁导航似乎是一种便捷的选择。 难怪人们会屈服于吃快餐的诱惑，旅行时也很少袋薯片和汽水。

虽然方便，但它们无疑是营养价值低，最不健康的选择，而且其中很多 卡路里和脂肪。 还有什么？ 如果您在这种食物上存活了几天，您很可能最终会感到螃蟹，疲倦，甚至可能会受到胃痛的困扰。 坚强的毅力和不懈的努力可以为您旅途中的健康饮食铺平道路，让您感到更健壮，有趣和机敏。

包装自己的g通常是最好的和最便宜的住宿方式 旅行时身体健康。 预先切碎蔬菜，例如胡萝卜，西兰花，西红柿和菠菜，并随身携带在拉链锁袋中。 建议女性每天至少食用2.5杯新鲜蔬菜，而男性则增加到3杯。 每天将这些蔬菜堆放在一起，可以确保您避免某些癌症，心脏病和2型糖尿病。

您甚至可以自己制作杏仁，亚麻籽，花生， 腰果和葵花籽。 坚果由不饱和脂肪和必要的脂肪酸（例如omega-3）组成，可降低胆固醇含量，降低心脏病发作风险并避免血栓形成。 坚果的纤维含量也很高。 它们可以加速减肥并平衡血压。

也有无数的酒吧提供营养饮食选择。 例如，大豆喜悦是一种受欢迎的选择，因为它有多种水果口味。 但是，在使用任何这些酒吧之前，请务必检查其营养标签，并查看其卡路里计数是否低于200。

燕麦粥或谷物早餐是一种很好的高膳食纤维早餐，您可以享用 。 MayoClinic提到膳食纤维有助于调节消化系统以及减轻体重。 纤维还能使您长时间保持饱腹感。

随身携带一个小巧的散热器，当您坐在方向盘上时总能得到回报。 ard积酸奶，杯子，水，三明治和水果，一切都很好。 斯坦福大学的营养学家乔·安·哈特纳说，将全麦面包的一半花生酱三明治和一点果冻摊开是另一个不错的选择。

如果不能携带食物，例如在机场，可以用 她坚持说，豆腐，鸡肉，蔬菜或带有许多蔬菜的菜肴通常是不错的选择，您可以在其中添加选择的调味料。 日本料理还可以尝试一些美味的低卡路里食品。

如果您确实决心要健康饮食，并且有毅力可以航行，那么旅行是不可能使您偏离自己的道路的