过去常说喝咖啡对你有害。 毕竟，它的主要成分咖啡因是一种已知的兴奋剂。 但是最近发表的研究表明，适度饮用咖啡可能不会像您想像的那样有害。

让我们首先消除咖啡的古老声誉。 喝酒带来的负面压力是因为被研究的人也是烟民，很少运动，那时的研究人员甚至都没有考虑过。 现代研究采取了一种平衡的观点，发现喝咖啡可以治疗一些最有害的人类疾病。与咖啡搏斗的疾病

喝咖啡的女性减少了25％的心脏病风险，所有咖啡 饮酒者将患结肠癌的风险降低了相同的水平。 胆结石的风险降低50％，痴呆症的风险降低65％，糖尿病的风险降低60％，肝硬化和帕金森氏病的风险降低高达80％。 还发现咖啡可以缓解头痛和哮喘，并且可以保护牙齿免受蛀牙的侵害。工作原理

不是太破旧了吗？ 那么，咖啡怎么办呢？ 咖啡的主要优点之一在于构成其成分的抗氧化剂。 这些可以对抗自由基，并有助于修复受损的细胞。 它的矿物质含量（镁，铬和其他元素）可以帮助人们代谢胰岛素，这可能是它有助于2型糖尿病的原因。健康咖啡饮用

这并不意味着可以全部喝咖啡 一天 尽管白天喝几杯可能不会伤害大多数人。 梅奥诊所建议每天以200-300毫克（约2-4杯）的健康咖啡量服用。 不仅如此，您可能会开始有点紧张。 而且不要忘了，尽管单独喝咖啡可能对健康有益，但对牛奶，糖和其他添加物过分放心也会产生后果。 与食物和饮料一样，都是节制。

下一次您感觉像办公室咖啡机或本地咖啡店里的杯子时，您不必感到内。 取而代之的是，您知道自己可能会减少威胁生命的疾病的风险，就可以放松和享受。参考文献

1. 咖啡的最大健康益处– About.Com。
2. Higdon合资企业 ，Frei B.《咖啡与健康：近期人类研究综述》。 [关键牧师食品科学食品。 2006]
3. 咖啡与健康：这项研究怎么说？ – MayoClinic.com