尽管我们渴望健康和健康，但为什么我们总是找借口阻止我们运动呢？ 现在该说“不”运动了。

锻炼并不总是意味着在健身房进行困难的锻炼。 任何需要肌肉锻炼的体育活动都可以视为一种锻炼。 这可以是跳绳，慢跑，骑自行车或做家务（例如照看花园或割草贷款），做瑜伽（头脑和身体健身）。

这些是我们跳过锻炼的最常见借口：

• 我没有时间锻炼。
  工作量大吗？ 时间紧？ 没有时间去健身房吗？ 不要心疼！ 您还可以找到其他锻炼方式，例如，可以走楼梯代替电梯，也可以快步走而不是开车。 这不会占用太多时间。 您会保持健康，并且仍能按时完成工作。
• 支付健身房账单时，这很昂贵。
  骑自行车，慢跑，跳绳，跳舞是需要最少设备的锻炼 。 获取一些有氧运动或瑜伽运动视频，然后在家锻炼。
• 锻炼很累。
  锻炼时，不要劳累过度。 有必要休息一下。 这可以帮助您放松并恢复精力。 确保您在精力充沛的时候计划身体活动。
• 独自运动很无聊。 它既激励又令人愉悦。 彼此给予的支持和鼓励对于发展锻炼技能很重要。
• 我永远不会完美。 旨在实现自己的目标，而不是追求最佳。 记住要设定既具有挑战性又可以实现的目标。 不要将自己的成功与他人的成功相提并论。 这可能会令人沮丧，并使您停止运动。
• 没有明显的结果。
  请耐心等待您的进步，不要放弃。 无论您每周运动一次，两次或多次，请记住体育锻炼对您的健康很重要。 不用担心：每一步都很重要，可以达到整体效果。
• 它变得单调。
  避免长时间坚持一种运动，因为这会导致无聊。 变化是生活的调味品; 总是寻找其他新颖而令人兴奋的练习类型。
• 我太老了，不能运动。
  你永远不会太老，不能运动。 如果您已经达到退休年龄，那么您就有更多的时间锻炼自己的生活。 您可以在公园散步，照顾孙子或参加舞蹈课。