健康生活是食物，运动和态度的结合。 如果您可以保持良好的体重，降低胆固醇并锻炼肌肉，那么您很有可能会感觉良好，并拥有更好的生活观。 运动和饮食是控制体重和胆固醇的两种主要方法。 美国农业部（USDA）建议成年人每天吃三盎司的全谷物和六盎司的谷物，两杯水果，两杯半蔬菜和三杯低脂或无脂乳制品 。

水果和酸奶满足这些要求，是一种健康的美味组合，可帮助您减轻体重。 它们有很多不同的组合方式，它们可以满足对糖果和冰淇淋等高卡路里食品的渴望。 它们被添加到格兰诺拉麦片等全谷物谷物中，制成美味又营养的早餐或甜点。

一种奇妙的甜点是水果和酸奶冻糕。 在季节中混合您喜欢的水果的小块并添加果汁。 将所有水果一起搅拌，然后将水果与低脂酸奶分层，放在高脚玻璃杯中。 冷却并服务。 低脂酸奶也是水果沙拉的绝佳调味品。酸奶的优点

酸奶是一种牛奶产品，在许多不同的文化中已经食用了数百年。 它被证明可以增加人们的生活时间，因为它是食品的主食，并且可以为您做同样的事情。 它营养丰富，富含维生素和矿物质，但卡路里却很低。 这是它对减肥有益的主要原因。 当与水果混合使用时，还具有令人满意的甜味。 感染。 自制和商业购买的酸奶显示出刺激细胞免疫的作用。

富含钙的酸奶对人体脂肪具有负面影响。 在一项研究中，每摄入300毫克钙，儿童时期体内的脂肪堆积就会减少1千克。 研究还得出结论，钙对成年人具有减肥作用。 这些研究表明，当一组成年人每天摄入相同量的卡路里，但其中一部分食用低脂酸奶作为其卡路里的一部分时，该组酸奶的体重减轻了61％，腹部脂肪减少了81％ 水果

水果的好处包含维生素，矿物质，纤维和许多抗氧化剂，可改善免疫系统，降低中风和心血管疾病的风险。 它们与低脂酸奶和全谷物食品结合在一起，可制成出色的早餐，而水果和酸奶仅可作为一种快速而持久的小吃。 它们将帮助您拥有健康的生活方式，并在需要时帮助您减肥。