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如何计算您获得多少减肥者积分
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2020-01-05

对于许多人而言,体重是一个重大而重大的问题。 无论是只是为了保持健康的体重,还是为了达到理想的体重指数(BMI)而减掉几磅,许多人都会尝试制定一项计划,坚持并实现这些目标。 节食节食或很少或没有结构的饮食习惯常常会看到不稳定的结果。 除非坚持严格的计划,否则体重秤的反馈可能会显示出波动或什至几乎没有体重减轻。

Weight Watchers要点

一个流行的程序,用于许多尝试控制体重的人 是“体重观察者”计划,该计划通过使用数学方程式,确定了个人可以采取行动的目标。 尽管BMI规模相对来说是直截了当的-从以千克计算的体重除以以平方米计算的高度中得出的分数即可-慧Watch轻体计分方案还需要考虑其他因素。 对于没有数学专业背景的人,将其放入代数方程式时,整个系统看起来似乎是不可能的复杂,但实际上,如果遵循简单的分步指南,则可以相对轻松地计算出总分。 计算您的得分

要计算“慧Watch轻体”得分,这反过来提示应该采取哪种类型的饮食来减轻或保持体重,一个人将必须考虑其当前的体重,活动水平,身高和年龄。 然而,在所有这些之前,个人将获得的第一个可归因点来自其性别-女性将通过奖励自己获得2分来开始计算过程,而男性则以8分开始。 但是,如果个人在护理中,这个数字可能会改变。 这将使个人的起点总数达到12。在这里,可以基于多个变量添加其他积分。年龄如何影响我的积分?

第二个考虑因素是年龄。 对于最容易发生体重减轻的17-26岁年龄段,应增加4分,而随着年龄的增长,滑动点数会减少。 对于年龄在27至37岁之间的人,应根据性别在其原始分数上再增加三分。 在38至47岁之间,应增加2分,而对于48至57岁之间的年龄,则仅奖励1分。年龄较大的个人不需要在其总分中增加任何其他分数。体重和身高的得分

已根据性别和年龄添加了积分,然后个人必须调整总积分以考虑其体重和身高。 由于体重会波动,因此对于个人来说,在饮食中重新计算其“体重观察者”积分很重要。 为了计算在体重的背景下需要增加的分数,一个人应该找出他们以磅为单位的体重,并以该数字的前两个数字作为分数。 因此,例如,一个体重196磅的人根据前两个数字得到19分。 这被添加到正在进行的总数中。 根据身高添加最终数字。 对于身高不足5英尺的人,不添加任何点,但对于身高在5英尺至5'9英寸之间的人,则要增加一个点。 任何高于此高度的点和额外的两个点都可以添加到总数中。体力活动的影响

一个有助于计算“慧ers轻体”积分的最终因素是个人参与的体力活动量 例如,如果某人在办公室里整天工作,而晚上却没有锻炼,那么最终的数字将被加零。 但是,如果某人花了一天的时间站立,他们可以加2分。 如果一天中的大部分时间都花在步行上,那么增加的数字就是4,而将大部分时间都花在身体锻炼上的个人总共可以增加6点。最终点

所有这些点之后 点数相加后,每个人便拥有最终的“体重观察者”身材。 有了这个数字,他们就可以分析食物摄入量并调整饮食,以达到减肥或维持体重的目的。 通过尝试将他们的每日食物摄入量控制在比使用慧Watch轻体计划计算的总数少的点上,一个人理论上可以减轻体重。