在这个高科技健身器材和获得专利的复杂减肥技术的时代，像站起来而不是坐下来这样简单的事情就能长期帮助您燃烧卡路里并保持健康吗？ < p> 什么是卡路里？

卡路里是从食物消费中获取的少量可用能源，是人类生存的必要组成部分，对促进活动至关重要。 但是，不幸的是，在我们越来越久坐的生活中，这种能量经常不被使用，而只是以多余的体重或脂肪的形式存在于我们体内。 那么，减肥就像消耗足够的能量来燃烧存储在我们细胞中的多余卡路里一样简单。对我来说意味着什么？

一磅体重等于约3500卡路里。 您在日常活动中参加的任何活动都会帮助消耗掉其中的一些卡路里，然后用您吃的食物中的新卡路里代替这些卡路里。 要减肥，您燃烧的卡路里必须超过消耗的卡路里。 为了保持体重，仅消耗与您所吃的卡路里大致相同的热量就足够了。 让我们专注于站起来而不是坐下来所消耗的卡路里。坐在椅子上

椅子可能是减肥和健身中最强大的敌人之一。 对我们现代的肥胖病负责。 现代人在坐姿上花费大量时间。 我们有办公桌工作和台式机，我们懒散地躺在沙发上休息。 我们今天的大部分旅行都是坐在座位上，在陆地，空中或海上进行火箭飞行。 我们坐在一边等待重要的约会和吃饭。 而这所有的坏消息呢？ 坐着燃烧的热量很少。椅子的诅咒

坐着确实可以压迫脊柱，使颈部，胸部和肩膀的肌肉变硬。 许多设计不当的座椅会导致严重的姿势问题和慢性僵硬。 长期坐着可能会很愉快，长期来看可能对您的身体造成严重破坏。站在自己的两脚上

站立可以扭转所有这些负面影响。 站立将伸展您的脊椎，减少肌肉的僵硬，并改善您的姿势。 许多人断言站立甚至可以帮助他们清除思想。 即使不做运动，站立的简单举动也会燃烧掉更多的卡路里并导致体重减轻。但是我锻炼了！

即使您经常运动或去健身房， 在大部分的清醒时间中坐着，您仍然可能会遭受健康并发症的困扰，最终导致肥胖。 每天坐八小时，然后去健身房半小时，仍然会使卡路里摄入量超过燃烧量，在这种情况下，您仍然会增加体重。 全天做些小事，例如站起来，以增加身体燃烧所消耗的卡路里，可能会影响您的整体健康和福祉。确切多少？

对于一个普通的人来说，站起来 每小时消耗的热量比坐着多50卡路里。 该金额会随您的大小和性别而大幅波动。 即使50似乎很小，但如果您尝试尽可能地站起来，燃烧的卡路里可能会开始累积。

如果您设法站起来而不是再坐四个小时， 一天，您将自动燃烧200多卡路里。 在一年中，这种微小的调整将使体重减轻近20磅。 现在，这值得一跳。