普拉提是健身行业发展最快的趋势之一。 由于它提供了许多好处，因此受到名人和健身教练的欢迎。 普拉提锻炼使运动员，舞蹈家甚至受伤后的康复者都受益。

普拉提锻炼是一种强调运动的运动，目的是增强您的核心力量。 它可以改善您的姿势和呼吸。 有规律的日常活动将使身体更强壮，形状更明确，身体/心灵的联系更加紧密。 每次练习均以有效和优美的方式进行。 普拉提的历史

普拉提的历史是由约瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）在1920年代开发的。 约瑟夫接受过瑜伽，武术和禅宗运动方面的培训，并以此为基础，创造了一套独特的深思熟虑的运动和练习方法。 战后他移居纽约，并开设了自己的工作室，并吸引了一小批忠实的客户。 普拉提运动直到1990年代人们才开始意识到运动中心身联系的重要性之前，它从未真正“起飞”。 人们，尤其是婴儿潮一代，正在寻找更温和的方法来使自己的身体保持健康。所需的设备

初学者，您可以使用多种方法使自己轻松进入普拉提世界。 您可以参加小组课程； 认证的专家会教给您原理和基本操作。 上完几节课后，您可以将较大的设备（如重整器）纳入日常工作中。 重整器可用于许多不同的锻炼，您当地的健身房或普拉提健身室可能至少有一个。 您的教练可以向您展示如何使用它，直到您感到自己舒适为止。 如果您想在家中锻炼，通常只需要一块垫子，也许还需要一个稳定球。 您可以购买高质量的DVD，以确保您正确地进行了锻炼。为什么普拉提？

普拉提具有许多健康益处，而没有高影响力和有氧运动的潜在危险因素。 对于那些想要更柔和，更安全的锻炼方式的人来说，普拉提是完美的选择。 它不仅有助于减肥，还具有许多其他好处。 这些包括改善的姿势，更好的身体清晰度，更好的呼吸，更少的压力； 普拉提可增强背部和腹部肌肉，改善整体平衡，增强活力，改善血液循环等。 如果您受到膝盖，背部或肩膀的任何伤害，它还可以帮助您更快地康复。

去当地的健身房，看看他们是否进行普拉提课程； 如果不是，请搜索当地的普拉提工作室，并注册一些课程。 您只需要进行八到十堂课，就可以自己开始锻炼了。 这些课程将为您奠定良好的基础，并教您基本的动作和形式。