考虑水中有氧运动的好处。

想进行一些运动吗？ 考虑进行水中有氧运动。 尽管许多人认为水中有氧运动对身体受到挑战的人有益，但事实是，几乎每个人都可以将水上有氧运动纳入其每周例行活动中而受益。 这是在水上运动值得付出的三个原因。不要尴尬

好，这可能不是开始运动计划时您应该想到的第一件事，但我们只是人类。 此外，没有烦人的镜子可以提醒我们要达到目标体重还需要走多远。 进入水域后，大部分班级都会被部分淹没，因此您无需感到自我意识。更努力地工作

有时候，传统的健身课看起来真的很辛苦。 您只是不知道您是否可以在旋转自行车上听完另一首歌，还是可以再进行十次腿抬高。 这是艰苦的工作。 但是，当您进行水上运动时，辛苦的工作会有所回报，因为水比空气提供的阻力要大得多，因此您必须付出更多的努力来做出动作。 无论如何，这似乎并不那么困难，即使您只做一些小动作，您仍然可以看到水上运动的好处。 它们，并结合阻力和心血管训练，让您同时建立肌肉和心脏健康。 即使短暂的水运动也可能是有益的，并且如果您生病或受伤，这可能是恢复常规锻炼方式的最温和的方式。减少冲击

水使您可以 极低冲击力的锻炼。 陆上运动可能对骨骼和关节造成困难。 每次您跳到地板上时，都会产生重大影响。 当您在水中运动时，这种影响要小得多。 水的浮力还为您提供了在陆地上可能很难移动的新方法。 这就是为什么水上运动对关节痛患者非常有用的原因。 这种锻炼形式可以增强力量和柔韧性，而不会造成磨损。

这三个因素使水上运动成为赢家。 为什么今天不尝试水健美操？