当一个著名的人物削减了果蝇，并在短短几个月内，使自己成为一个似乎无视自然的凿凿的身体时，您是否感到惊讶？ 您多久一次不使用昂贵的培训师和外科手术？

睡前避免碳水化合物

一天结束时富含碳水化合物的食物并不是特别好 理念。 是的，这意味着您晚上应尽可能避免食用意大利面，谷类食品和面包。 您需要碳水化合物来补充能量，因此在一天中需要的时候也要食用碳水化合物，但是要在就寝时间至少几个小时之前将其饮食中禁止食用。

每天至少喝八杯水

一天要喝很多水，从两个方面来说都是非常有帮助的-可以使您的身体保持水分的滋润，这是其他任何东西都无法比拟的，它还使您感到“饱”以抵抗被咬的冲动。 保持一两瓶水的距离，这听起来可能比听起来容易！

调节饮食和锻炼方式

坚持极端饮食/锻炼方式 短时间内实际上对您的危害大于好处。 您需要定期调整身体以适应食物（能量）的摄入量和消耗的能量。 如果您为自己设定了一套纪律严明的习惯，那么您的身体就会对此做出更好的反应。 暂时没有解决办法！

远离“白人”，使用粗粮！

没有任何饮食可以完全不含碳水化合物，而且还很不健康。 但是，您应避免使用精制（“白色”）碳水化合物，例如白米和面粉。 相反，您应该尝试使用全谷物谷物作为更健康的替代品。

强化运动是一种去路

早晨悠闲漫步可能是您喘口气的想法。 新鲜空气并燃烧一些卡路里，但您还需要做更多。

以比正常人更快的速度运动心跳至少半小时是最有效的锻炼方法。 尝试快走，慢跑，骑自行车或游泳，不要在感到疲倦的那一刻就放弃！

节食与身心息息相关。 您需要有坚定的决心，朝着正确的方向进行所有努力。 毕竟，饮食不能徒劳！