虽然没有神奇的减肥药，但有些食物可以像神奇一样帮助您减肥。 吃这些减肥食品代替含卡路里的食物自然会降低您的总热量消耗，并且与运动配合使用，可能会导致持久的脂肪减少。

几种饮食计划，包括 芭芭拉·罗尔斯（Barbara Rolls）博士的“容积计划”就是基于这一概念。 以下是限制性更强的方法，但它在减少脂肪方面更有效。

这里有3种减肥的顶级食品，它们可以使秤的差异朝正确的方向发展。 关键是在进餐之前，将这些食物填满，然后再进餐。 确保在橱柜中存放这些营养丰富的奇观，并在外出就餐时订购它们作为开胃菜。 告别蛤cho杂烩，辣椒和龙虾浓汤。 稍后，当体重得到控制时，您可以不时地一次享受更高的卡路里。

提示：每晚晚餐前喝一碗以汤为基础的汤。 蔬菜

思考鲜艳的色彩。 菠菜，茄子和西红柿是几个例子。 沙拉是显而易见的选择，但不要止步于此。 将绿豆，芜菁和花椰菜加到您的非淀粉抗脂肪阿森纳中。 暂时避免地瓜，豌豆和山药。 即使淀粉类蔬菜提供了许多营养，它们的份量仍然包含过多的卡路里，太容易吃得太饱。

提示：每次用餐时，将一半的盘子装满非淀粉类蔬菜。 瘦蛋白

避免所有油炸食品并减少肉上可见的脂肪，从而使其保持简单。 瘦蛋白的卡路里含量低于油炸蛋白，可使您保持饱腹的时间更长。 每次进餐时，将约四分之一的板块装满瘦蛋白。 如果您仍然饿了，请再食用一份非淀粉类蔬菜。

信不信由你，在您的减脂计划中加入更多这些食物时，可能会有一些陷阱。 以下是一些避免不必要的努力的方法。

陷阱＃1 –用黄油给蔬菜调味。

解决方案–使用自然调味料，柠檬汁或 新鲜的药草。 尝试不同的调味料以找到自己喜欢的。 烧烤蔬菜还可以增加您从容器中根本无法获得的美妙味道。

陷阱2 –吃太多蛋白质而没有足够的非淀粉类蔬菜。

解决方案 –首先加满非淀粉类蔬菜或高汤汤。 主餐时将瘦蛋白含量保持在6盎司。 不必全部吃掉6盎司。 将蛋白质切成两半。 如果您吃了上半部分，但仍然饿了，请继续吃下3盎司。

陷阱＃3 –指尖上没有非淀粉类蔬菜，这使开车前往更容易

解决方案–承诺每周购物一次，以购买新鲜或冷冻的蔬菜。 根据每天至少吃两种不同的蔬菜来列出您的清单。 保持供应冷冻蔬菜。