了解如何更频繁地少吃一些东西可以帮助您缩小胃容量。

人们练习各种方法，例如在健身房锻炼，做P90X，节食或 参加慧Watch轻体。 但是，不能保证一个人可以减轻多少体重。 每个人的身体都不一样，您必须找到最适合自己的体型以及生活方式和日程安排。 如果您无法及时适应健身房运动或进行严格的节食，那么您可能会对一种节食方式感兴趣，这种节食方式可以让您一天多次进食。 人们普遍认为，每天可以吃少量食物来减少胃的容量。 这是真的。 但是，它不是唯一的组件。 一整天只吃5到6份较小的食物，您就能缩小胃的容量。

因此，许多人认为人的大小决定着人的胃大小。 将会。 绝对不是这种情况，身体瘦弱的人可以拥有与体重不佳的人一样大小的胃。 例如，根据“正常，肥胖和暴食女性的胃容量”研究，无论女性的身高或体形如何，在暴饮暴食期间其胃容量都会增加。 暴饮暴食被定义为无法控制的饮食发作。

现在，应该每天多吃一点东西。

现在，这种特殊的节食类型要求您多吃点东西……而不仅仅是多吃。 经常进食会导致每次进食时新陈代谢率增加。 当我说吃得更多时，我的意思是每天吃得更少，更健康的部分均匀分布。 例如，参加1996年研究的受试者“节食后肥胖受试者的胃容量降低”表明，每天吃更多次小餐，每天进食少于或等于1,000卡路里的热量，结果是27卡路里 胃容量减少36％。 每天将饮食减少到1000卡路里，这是一个相当大的卡路里削减，您不应该这样做。 您应该从少量健康食品开始食用，例如肉，蛋或花生……主要是高蛋白食品。 这些食物不仅可以使您保持饱腹的时间更长，而且还可以通过分解蛋白质含量来帮助您燃烧更多的卡路里。

多吃少量食物可能是您成功的关键。 只要记住，不要暴饮暴食。 相反，应少吃一些健康食品，并记住增加的份量可以舒展您的胃并阻碍体重减轻。 确保您的卡路里摄入量不超过预算。参考文献

• Gehimbter A，Hashim SA。 正常，肥胖和暴食妇女的胃容量。 [生理行为。 2001年11月-12月]
• Geliebter A，Schachter S，Lohmann-Walter C，Feldman H和Hashim SA。 节食后肥胖受试者的胃容量降低。 [Am J Clin Nutr。 1996]