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热饮食
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2019-12-26

如何确定蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)在“ 4小时的身体:快速减脂的罕见指南”一书中推广的热量饮食是否适合您。

如果您认为 如果您尝试了所有的减肥计划,您可能会对热量饮食感到惊讶,因为热量饮食本身就有很多基本知识,但实际上很少有人将其作为减肥的手段来实现自己的生活方式。 但是,如果您正在寻找一种节食的饮食,并且采用了一种崭新的方法,那么您的身体和新陈代谢可能从未经历过,那么这可能就是您的最佳选择。

如果有人告诉过您 要在窗户打开并调低温度的情况下入睡,您可能已经或未曾认真对待它们。 但是事实证明,研究可能只是站在他们一边,基础知识可以归结为棕色脂肪,也称为BAT(棕色脂肪组织)。 与储存能量相反,这种特定的脂肪实际上会燃烧能量。 根据国家公共广播电台的统计,只有正确的触发条件才能将其摄入几盎司,每天就可能燃烧400至500卡路里的热量,而正确的触发条件则涉及到低温。 《新英格兰医学杂志》(NEJM)指出,当温度降至16摄氏度(60.8华氏度)时,参与研究的96%的男性经历了棕色脂肪活化。 甚至美国国家航空航天局(NASA)也通过研究表明,宇航员在相当于60华氏度的条件下生活时会经历更高的新陈代谢。 基本思想是将身体置于温度足够凉爽以至于棕色脂肪被激活的条件下,从而使人体一天中的脂肪燃烧显着增加。 采取一些简单的步骤很简单:调低温度,全天喝冰水,在凉爽的环境中睡觉,在有空调的空间中工作,在凉爽的温度中锻炼等等。然而,有些人将其极端化,这 这就是为什么热饮食也被称为“冰饮食”的原因。 风险包括体温过低,中枢神经系统受损,失去肌肉控制,在最严重的情况下甚至可能导致死亡。 如果您有兴趣进行热饮食,那么首先咨询您的医生非常重要。 您将能够评估自己的健康史和当前状况是否使您成为这种新型减肥方法的安全候选人。