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整形要花多长时间?
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2019-12-24

获得更好的身材有时是减少脂肪的问题。 改变日常习惯总是一个问题。 第一步是解决体重问题。 第二步是通过改变生活质量,特别是饮食和运动来解决整体健康问题。

如果您需要减肥,则身体质量指数或BMI可以帮助您。 可以通过比较每个人的身高和体重来评估每个人。 BMI提出了四个不同级别的“形状”:体重过轻,正常,超重和肥胖。

一个人的肌肉越强,BMI的用处就越少。 但是,BMI为我们许多人提供了一个良好的起点,因为它为我们可能需要减轻多少体重提供了一些一般性指导。 一旦知道了这一点,就可以确定减肥的合理时间。如何在一年内为婚礼定型

这是一个极端但仍然可行的例子。 假设您身高5英尺,4英寸高,163磅。 您的BMI为28(未归类为肥胖,但体重超标)。 您要结婚一年多了,想变瘦。

什么是正常的BMI? 如果您的BMI为18.5至24.9,则认为您的体重健康,与疾病风险增加无关。 BMI等于19表示110磅。 在我们的示例中,差异为53磅,这看起来很可怕。 现在是个好消息。 如果您愿意,您有时间减轻体重。

一种安全,可靠的减肥方法是每天通过饮食和运动减少500至1000卡路里。 每周可减轻1-2磅的体重。 如果坚持这样的计划,则可能在6个月至一年之间损失所有53磅。 当然,您的身高会有些瘦。 重点是,您可以做到。我如何在4周内看到改善?

饮食和运动是关键。 您远离健康的饮食选择和缺乏体育锻炼多长时间了? 如果这已经是您多年的生活方式,即使您没有超重,也要花很长时间才能改变整体健康状况。

现在真正的好消息是:无论您多长时间滥用身体 ,通过改变饮食,锻炼和个人习惯,您可以在四周内开始看到改善。

保持最佳状态需要多长时间取决于您需要修复的东西和数量。 除了跑步机等心血管运动之外,体重和其他力量训练也可以帮助您感觉和看起来更好。

在您的生活中增加身体活动,例如游泳,运动和跳舞也可以帮助您提高速度。

最后,请注意。 人们经常实现自己的目标,例如变瘦以参加婚礼,然后停下来。 健身是一生的旅程,而不是目的地。 保持身材就像现在对身材一样重要。