每两小时吃一次水果，您能否在3天内减掉10磅的体重？

水果同食饮食（通常称为水果饮食或水果和蔬菜） 饮食）是一种排毒饮食，应将毒素排出体外并燃烧多余的体内脂肪。 水果饮食仅持续三天，并有望带来惊人的减肥效果：9至10磅。 饮食背后的主要思想很简单：水果中含有大量的纤维和水。 这些有助于冲洗掉由于不健康的饮食习惯而储存在体内的毒素，并消耗大量含有甜味剂和人造色素的过度加工食品。 营养学家杰伊·罗伯（Jay Robb）在他的《水果冲洗3天排毒》一书中解释说：“水果是大自然的完美清洁食品。”

水果冲洗饮食与其他排毒饮食的不同之处在于韩国blab减肥药 包括瘦蛋白，以防止肌肉组织的损失。 （您可能已经听说过，肌肉量越多，新陈代谢率就越高；也就是说，肌肉量可以帮助您燃烧卡路里。这就是为什么建议进行力量训练来减肥的原因。）

在“水果冲洗饮食”下，您每天可获得约​​900-1000卡路里的热量。 由于热量摄入很低，因此“水果充足饮食”不要求运动或增加日常体育锻炼。 但是，当水果饮食结束并且您要均衡饮食以提供足够的卡路里摄入量时，就应该鼓励运动。

水果丰盛饮食包括两个阶段：第一天喝蛋白质奶昔；第二天喝蛋白质奶昔。 在第二天和第三天，您晚餐时要吃少量的瘦肉（或喝蛋白质奶昔），再加上蔬菜沙拉，而其他餐点则要吃新鲜的水果。 鼓励您每两个小时吃一次水果。

冲洗水果的饮食限制很大。 您只能吃新鲜的水果和蔬菜以及少量的瘦肉。 甚至禁止煮熟的蔬菜。 您喝最节食的饮料：白开水。 您甚至不能节食牛奶，咖啡，茶或苏打水。 当然，即使在社交场合也不允许饮酒。

总而言之，水果丰盛的饮食并不是失去体内脂肪的神奇方法：大多数体重减轻是由于水分减少而不是脂肪减少。 水果饮食缺乏必需的营养素，例如钙，维生素D，维生素B12。 饮食仅持续三天，因此不太可能导致健康人患病。 但是，仍然建议您在尝试水果饮食之前先咨询您的医疗保健提供者。

如果您发现冲洗水果饮食不适合您，则可能需要考虑使用草药纤维 排毒。 纤维具有很好的结肠清洁作用，因为它能够吸收胃肠道中的毒素，并通过人体。