了解芒果中有多少卡路里。

中等芒果中有135卡路里； 一杯芒果片，热量为107。 芒果平均重约200克。

芒果是碳水化合物的主要成分：芒果果实提供35.2克碳水化合物，其中包括3.7克膳食纤维和30.6克糖。 芒果自然是低脂肪的，每个水果只有0.6克的脂肪，而蛋白质则每个水果只有1.1克的蛋白质。 芒果中的维生素C和维生素A含量很高：一种芒果水果可以为您提供每日所需的维生素C和三分之一的维生素A。就像大多数水果一样，芒果是饮食中的极好来源 纤维。 两餐之间吃芒果可以帮助您减少饥饿并避免一天后暴饮暴食。

干果比新鲜水果提供更多的卡路里和更少的营养，但是仍然可以被认为是健康饮食中的补充。 每份75克的芒果干有95卡路里的热量。 假设标准的2000卡路里饮食，它的膳食纤维为3.8克，占日常需求的15％。 芒果干可以是完美的零食，尤其是代替糖糖食用时。 然而，由于缺乏水分，干芒果的填充较少。 您应该测量份量：芒果干很容易暴饮暴食，过多的高热量高碳水化合物食物会阻碍体重减轻。