了解是否可以使用长寿饮食来减肥。

长寿饮食主要是素食主义者，包括全谷类，谷类，蔬菜和水果，坚果和 种子。 您可以在饮食中添加少量鱼，但不能添加肉或奶制品。 所有食物都应在当地种植。

长寿饮食在日本起源，不仅是一种饮食计划，而且是一种哲学。 长寿生物饮食背后的全部思想是，为了实现健康和精神健康，应使用平衡的阴阳原理将食物与膳食结合起来。

所有食物都含有阴阳 属性。 阴食甜而冷，而阳食又咸又热。 例如，糙米和其他全谷物是阴阳最接近平衡的食物。 西红柿和辣椒非常阴，因此一顿饭很难平衡，这就是为什么节食者应限量食用或完全避免食用。

早期的长寿饮食包括十个阶段： 每个阶段都比前一个阶段更具限制性，导致了最后一个阶段-糙米和水的饮食。 这种饮食太过严格，会导致营养不良。

如今，一种更加灵活的长寿生物饮食正在流行，可以作为减肥以及预防和治疗包括癌症在内的严重疾病的一种方法（ 尽管目前尚无科学证据表明这种长寿饮食可用于癌症治疗）。 糙米，大麦，黑麦，玉米，荞麦和其他全谷物-这些食物占每顿饭的50-60％。 蔬菜，生的，蒸的，煮熟的，烘烤的或炒的蔬菜占25％至30％。 豆类占5-10％。 水果，坚果和种子可以每周食用几次。 鱼或海鲜偶尔会少量食用。 未精制的植物油用于烹饪。

长寿饮食主要针对健康的天然食品。 长寿饮食低脂肪，高膳食纤维，并且不鼓励糖等高度加工和精制的食物，可以帮助您减轻体重。

您应始终确保食物中摄入足够的必需营养素。 由于长寿生物饮食消除了肉类和奶制品，因此维生素B12和D，钙，铁和蛋白质的含量可能较低。 如果您决定尝试长寿饮食，请确保您有时间习惯新的饮食习惯，并注意从饮食允许的食物中获取足够的必需营养素。