葡萄柚能帮助您减肥吗？ 葡萄柚减肥法有效吗？ 我可以期待什么结果？ 请继续阅读以获取有关葡萄柚饮食问题的答案。 获取柚子减肥食品清单，膳食计划，菜单。

柚子中有多少卡路里？

葡萄柚类似于大橘子，并且与橘子和柠檬属于同一家族–柑橘 ' 水果。 柚子主要有三个品种：粉红色，红色（宝石红）和白色。 一标准份是整个葡萄柚的1/2或约118克。 新鲜的粉红色或红色葡萄柚的一半提供46至52卡路里的热量，0克脂肪，0克蛋白质，12到13克碳水化合物和2克膳食纤维（对于直径3¾英寸的水果）。 新鲜的白葡萄柚提供大约相同的热量。 白葡萄柚在佛罗里达州和加利福尼亚州种植。 热量值根据原始状态略有不同。 整个水果的一半提供38至44卡路里的热量，0克脂肪，0克蛋白质，10到11克碳水化合物和2克膳食纤维（直径为3¾英寸的水果）。 根据美国食品药品监督管理局（FDA）的规定，低热量食品是每份可提供40卡路里或更少热量的食品。 白柚子是低热量的水果。什么是柚子饮食？

柚子饮食又称好莱坞饮食和鸡蛋和葡萄柚饮食，其前提是某些食物组合会燃烧脂肪 并促进减肥。 葡萄柚（和葡萄柚汁）是饮食中的重要组成部分，因为它应包含像催化剂一样起作用的酶，并有助于开始脂肪燃烧过程。 因此，所有餐点都配以葡萄柚或葡萄柚汁。

葡萄柚饮食是一种低碳水化合物，高蛋白和高脂肪的饮食。 饮食限制碳水化合物的摄入。 饮食中应排除含糖和淀粉的食物。 因此，应避免食用的食物包括淀粉类蔬菜（马铃薯，玉米），甜美的水果和蔬菜（豌豆，胡萝卜），谷物和谷类食品（面包，面条，大米）。

饮食鼓励人们吃新鲜蔬菜 每天喝八杯水。 鼓励食用肉类和高脂肪产品，例如培根和鸡蛋，因为人们认为，高脂肪高胆固醇食物与葡萄柚的组合有助于燃烧体内脂肪。葡萄柚饮食膳食计划

典型的早餐包括一半的葡萄柚或8盎司的葡萄柚汁，一杯茶或黑咖啡，2个鸡蛋和2片培根。 由于葡萄柚的饮食限制了糖的消耗，因此果汁，咖啡和不加糖的咖啡都是喝茶。 午餐和晚餐包括以任何方式烹制的肉或鱼，新鲜的非淀粉蔬菜，黑咖啡或茶，当然还有一半的葡萄柚。 要吃晚饭，可以喝一杯蔬菜汁，例如番茄汁或脱脂牛奶。

饮食持续10天，然后休息2天，这就是为什么它被昵称为“ 10天10 减肥”。 饮食有时可以持续12天而不是10天。葡萄柚饮食结果

葡萄柚饮食的主要主张是，它有助于在10天内减少10磅（有时声称为12磅） 在12天内）。 葡萄柚饮食的某些变化形式不限制卡路里，也就是说，您可以根据需要吃尽可能多的肉，鱼和新鲜蔬菜。 葡萄柚饮食的这些变化可以被认为是健康的，因为您可以从膳食中获得足够的营养，以满足您日常的营养需求。 如果您对柑橘不过敏，葡萄柚可能对您非常有益。 它们的热量很低，每半个柚子只有52卡路里，并且膳食纤维，维生素A和维生素C含量很高。

唯一需要关注的是饮食中大量消耗饱和脂肪。 声称如果与葡萄柚一起食用，则膳食脂肪含量高的食物会帮助您燃烧脂肪，这在科学上是不可行的。 您应该修剪肉中所有可见的脂肪，并在烹饪时使用橄榄油代替黄油。 葡萄柚不能燃烧脂肪的事实也意味着您仅在饮食中添加了葡萄柚或葡萄柚汁就不会在12天内减掉10磅。

柚子饮食的某些变化将卡路里的摄入量限制在大约 每天800卡的热量。 低热量饮食会导致严重的健康问题，这就是为什么葡萄柚饮食经常被皱眉并认为不健康的原因。 请记住，您永远不要遵循没有提供足够营养的饮食。 低热量饮食只能由医疗保健人员推荐，并且必须在医学监督下进行。 您应该避免使用任何限制卡路里摄入量的葡萄柚减肥计划（女性每天低于1200卡路里，男性每天低于1500卡路里）。