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减肥动机提示可帮助您成功
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2019-12-11


1。 设定长期和短期目标。 根据您的总体减肥目标,您可能需要数月甚至数年才能达到最终目标。 很难看到如此遥远的未来,这就是为什么我们也需要设定小的短期目标。 建立目标时要现实一些。 医生建议每周减掉1-2磅以安全减肥。 无论是每周还是每月,都要设定一个目标,帮助您达到最终目标。 把它想像成一座金字塔。 每一步都是您达到的一个里程碑,使您更接近顶部的最终目标。

2。 记录您的进度。 保留某种日记,概述您的目标并跟踪您的进度。 这是保持动力,帮助您确定对您有用或不对劲的一种好方法。 沿途拍摄自己的照片以直观地跟踪进度也是一个好主意。 令人惊奇的oblab处方减肥药,因为您开始看​​到差异并可以回头比较自己和开始的地方。

3。 当您达到目标时就奖励自己,而不要带着蛋糕! 好了,可以放一点蛋糕-您不想过多地剥夺自己,因为这可能最终会损害您的利益。 但是,最好不要将减肥与食物联系起来! 奖励可能很简单,例如按摩或购买新衣服去度假。 不管是什么,请务必确认已达到这些里程碑; 这是艰苦的工作,坚持下去应该让您感觉很好!

4。 确认锻炼或不锻炼时的感觉,并比较进食后不同食物的感觉。 当您将自己在考虑锻炼和健康饮食时的良好感觉联系起来时,这样做就没有那么艰巨的事了,而且芝士汉堡可能看起来并不那么美味。

5。 混淆您的例行程序-大多数人发现坚持一两个月以上的例行程序很困难。 为了避免达到平稳状态(这可能非常无用),请尝试每月大约更改一次例程。 这可能是尝试新的举重练习或课程,让朋友参与其中以及尝试新的健康食谱。 进行新的锻炼将以不同的方式挑战您的肌肉,使您从各个角度进行锻炼。 尝试新食物绝对重要,这样一来,您就不会觉得无聊又害怕,因为您将在余生中都必须食用纯鸡肉和蔬菜。 实际上,一些减肥计划(例如South Beach Diet或Nutrisystem)拥有大量库存,并且食物和食谱种类繁多,味道鲜美,不会损害您的减肥效果。