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结合饮食的饮食变得容易
来源:www.blab.net.cn 作者:admin 日期:2019-12-10

了解食物组合是否可以帮助您改善消化和减肥。
食物组合的历史

博士。 赫伯特·谢尔顿被认为是食物结合理论的创始人。 他在题为《自然卫生或矫形器》和《轻松实现食物组合》的作品中阐述了食物组合的关键原则。 他将食物分为三类:富含蛋白质的产品,富含碳水化合物的产品和所谓的“中性”产品。

Dr。Dr. Shelton合理搭配食物的基本规则包括:

  • 在分开用餐时吃蛋白质食物和碳水化合物食物。 它们会经历不同的消化过程。
  • 在单独的餐食中食用酸和淀粉。 酸中和淀粉消化所需的碱性介质。
  • 在单独的餐点中食用脂肪和蛋白质。 一些富含脂肪(超过50%)的食物需要几个小时才能消化。
  • 在单独的餐点中吃水果和蛋白质。

    Dr。博士提出了另一种食物混合原理 Stanley S. Bass在顺序饮食和食物结合中。 根据这本书,简单地重新排列食物顺序可以改善人的健康。 快速消化的食物(例如水果)会在30分钟内离开胃。 如果您在餐后吃水果,除非将餐完全消化,否则无法消化水果。 消化一顿饭大约需要六个小时甚至八个小时。 等待时,水果会导致发酵过程,产生气体和酸。 因此,巴斯博士得出结论:最含水的食物必须首先食用。批评>食物中饮食的反对者指出,几乎所有食物都是蛋白质,碳水化合物和脂肪的混合物。 将它们严格地分为三类并不总是容易的。 此外,人体的消化系统能够适应多种营养,并且可以轻松同时处理不同类型的食物。

    此外,人们认为结合饮食的饮食有助于减肥的说法令人怀疑。 反对者认为,那些喜欢这种饮食的人会减少额外的体重,因为他们只吃更少的卡路里。底线

    食物混合的想法是在20世纪初发现的,并引起了人们之间的争议。 科学家到现在为止。

    一方面,饮食结合饮食可以食用多种食物,所以您可以获得身体健康所需的大量营养素(碳水化合物,蛋白质,脂肪),维生素和矿物质。 它鼓励一个人多吃生的水果和蔬菜,少加工食品和添加糖。 美国人的饮食指南也支持该原则,该指南建议每天至少吃五份水果。

    另一方面,没有足够的证据表明饮食具有消化和减肥作用。 此外,结合饮食的食物需要意志力。 结合食物饮食后,您必须将鱼与马铃薯或大米分开食用。 习惯这个并不容易。参考文献

    博士。 斯坦利·巴斯 按顺序进餐和进餐。
    Dr. 斯坦利·巴斯 原始人–食物和健康。
    Dr. 赫伯特·谢尔顿。 矫形器。
    赫伯特·谢尔顿。 食物组合变得容易。 (平装书-1940年6月)
    互联网健康图书馆。 “食物搭配”
    About.Com。 “食物组合”
    美国卫生与公共服务部。 《 2005年美国人饮食指南》