在家看电视时体重减轻了吗？ 我知道这听起来很荒谬，但这全都归结为简单的生活方式改变。 尤其是美国人，已经习惯了越来越久坐的生活方式。 韩国blab减肥药虽然有很多因素，但看电视是头号罪魁祸首，所以从头开始应该是明智的。

根据AC Nielsen Co.，美国人平均观看过量电视 每天4小时的电视播放时间。 大约有30％的节目由组成，这意味着美国人平均有72分钟的空闲时间来做某事，除了坐在沙发上。 即使您每晚只看几场节目，这也意味着您每天有27分钟的时间可以通过在商业休息期间简单地从沙发上滑下来改善整体健康状况。

你自己 在每次商业休息期间，从沙发上滑入地板。 做俯卧撑，抬腿收腹，等等。您可以轻松地研究不同的锻炼方法来锻炼身体的不同部位，而只需做这些即可。 为了减少久坐的时间在网上搜索锻炼，以下是一些适合您的事情：

胸部：俯卧撑……初学者开始俯卧，脚踝与膝盖在地板上互锁，手臂 肩宽分开之前要先伸出。 缓慢而有控制地运动，放低身体，直到肘部弯曲90度，然后伸展双臂，使身体向后抬起。 随着这些变得更容易，请尝试将它们的双脚脚趾放在地板上。

肚子：自行车……平躺在您的背上，双脚伸出并从地板上抬起约3英寸。 以受控的缓慢动作，将一个膝盖向胸部抬起，使膝盖弯曲90度角。 当您将那只腿放低到起始位置时，以相同的方式抬起另一只腿……就好像您在踩脚踏车一样。 张开双臂。 以缓慢而有控制的动作，在您的后面举起一只腿，膝盖仍然弯曲，将脚趾指向天花板。 抬高至舒适点，然后降低并重复5次。 重复另一条腿，并在整个商业休息期间交替进行。

记住这一点：您可以隔离肌肉，而不是脂肪。 进行锻炼以隔离某个区域（例如，手臂的卷发）可以使正在隔离的肌肉发亮，同时它会燃烧整个身体的脂肪。 因此，请确保并制定一个例程，其中应包括针对您整个身体的几种不同练习，而不仅仅是您的“问题区域”。