了解如何减肥并与体重减轻超过100磅的Carol Scheible保持距离。 p>
采访Carol Scheible p>
Carol是节食者之一,他不仅设法 减肥-她减掉了100磅-但她保持减肥。 我们询问韩国的减肥药让Carol分享了她的成功策略。 她透露了一些减肥秘诀,甚至告诉了她最喜欢的番茄罗勒白鲑食谱。 p>什么可以帮助您成功减肥?
致力于终身养成良好的饮食习惯。 如果您将饮食视为暂时的事情,那么成功也将是暂时的。 您必须在余生中计划坚持使用它。 许多人认为饮食是一个坏词,即“死去吧”。 饮食一词被定义为“规定的食物选择”。 您必须选择一种健康的饮食,并且可以一辈子过日子。 p>您有什么建议可以帮助人们保持动力并在经历几次失败后不放弃?
一件事是 买一件对我来说太小的衣服。 通过使其略微太小,就可以实现目标。 这促使我继续努力,并在失败时重回正轨。 p>
我要做的另一件事是每天称自己体重,并将其记录在饮食日记中。 这样一来,我立即看到了一天的不良饮食所导致的结果。 p>
过去,大多数尝试节食的人都经历了一段成功的减肥时期,并认为:“亲爱的,这不是吗?” 太糟糕了,我感觉好多了。” 我说的是抓住过去的那种感觉,别让它过去。 如果它确实从您身上溜走了,那么请集中精力再次抓住这种感觉。 继续这样做,最终它将成为常态。 p>
最后,我要谨记,我体重不增加的任何一周在我的书中都是成功的一周。 p> 您有最喜欢的励志名言吗?
是的。 我在另一个饮食博客上看到了这一点:“没有什么比控制感觉好。” p>您认为计算卡路里有用吗? 如果是这样,最好的方法是什么? 你有食物日记吗?
绝对。 即使我现在保持体重,我仍然会数尽所有进入口腔的卡路里并将其记录下来。 我的食物日记是我在沃尔玛(Wal-Mart)以99美分购买的一个矮小的螺旋状笔记本,叫做“胖子笔记本”。 我觉得很幽默! 这是我计算卡路里的方法: p>
跑步和骑自行车。 我不建议游泳来减肥,因为减肥会引起食欲大增。 p>您能提供一些有关控制部位的建议或技巧吗?
此食谱来自我当地超市鱼柜台的食谱卡片。 p>番茄罗勒白鱼
成分: p>
用掌上食用油将锅盖好,然后将鱼片煎至金黄色。 从锅中取出并放在一旁。 p>
要准备酱汁,请将大蒜和洋葱炖在锅中。 加入番茄酱,醋或柠檬汁和糖。 加入罗勒和鸡汤煮沸。 加入鱼并慢火煮至酱汁变稠。 p>什么可以帮助您应对情绪化饮食?
我用喝杯热茶代替了情绪化饮食。 有时候我会喝很多热茶! p>能给您一些外出就餐的秘诀吗?
如果您正要每年仅发生一次的特殊场合(如生日或周年纪念日)外出就餐? ,我说继续前进,得到您想要的。 p>
否则,这是我的建议: p>
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