提高身体燃烧卡路里以自然减肥的速度。

并非所有人都以相同的速度燃烧卡路里。 您的mblab减肥药代谢受一些您无法改变的因素以及许多可以改变的因素的影响。

您无法改变的因素包括您的性别和年龄。 男人通常比女人燃烧更多的卡路里。 但是，解释很简单：男人通常比相同体重，身高和年龄的女人拥有更多的肌肉。

随着年龄的增长，新陈代谢通常会稍微减慢。 但是，这种变化微不足道，以至于如果您的生活方式健康，就不会导致体重增加。

可以更改的因素包括您的肌肉组织数量，身体活动水平和饮食。 增加肌肉质量可以促进新陈代谢。 一磅瘦肌肉每天可以燃烧35至50卡路里的热量，而一磅脂肪每天只能燃烧2至3卡路里。

考虑将有氧运动与常规力量训练相结合。 有氧运动可帮助您燃烧卡路里，但身体的新陈代谢会在30分钟内恢复到运动前的水平。 进行举重锻炼后，您的身体会以最快的速度燃烧卡路里达两个小时。 此外，体重训练可让您获得肌肉，即使您睡觉时也会燃烧卡路里。

计划饮食。 全天吃4至6顿六餐。 不要不进餐，因为您的身体会尝试减慢新陈代谢以节省能量。 如果您需要减少卡路里摄入量，请逐渐减少卡路里摄入量。 节食减肥可以防止您减肥。

用营养丰富的食物代替空卡路里。 吃全谷类，鱼类，水果和蔬菜，低脂乳制品。 尽量避免汽水和其他含糖饮料以及酒精。 绿茶和红辣椒可以在短时间内促进新陈代谢，但是没有证据表明这种作用足以引起体重减轻。

要增加新陈代谢，锻炼肌肉，每天吃几顿饭，最好 营养丰富的食物要比加工的无热量食物更活跃。